怎么练习手的爆发力?

1提高身体的爆发力与耐力
拳击训练和比赛时要在极时间里正确地判断及适当的时机进行打击，因此！经常从事拳击训练的人其肌肉的弹力和出拳的爆发力要比一般人高出几倍。进行拳击运动由于肌肉活动强度大，动作激烈所以会疲劳，如果平时训练不够。要想坚持3个回合的战斗都是困难的。比赛由于精神集中，会超成神经系统的疲劳，因此，经常从事拳击运动的人可以提高呼吸和心脏血管系统的活动机能。大大提高和增强人的的耐力。
出拳的力量与拳的速度及身体协调用力有关。但每出一拳的力量与肌肉的力量是分不开的。优秀拳击选手的拳力是令人吃惊的。出拳比较重的运动员在比赛中会叫对方产生威胁，失去比赛的信心。拳击中的需要的力量是速度的力量。只有在增加拳力的同时来结合速度，才是拳击的力量的要求。
2提高人的灵敏与反击能力
一个优秀的拳击运动员不仅要熟练地掌握各种拳法，还要有随机应变的能力和灵活进攻和防守。一场精彩的拳击比赛能给人一种健与美的享受。拳击运动可以提高人的灵敏与反击能力
3促进身体与器官的发展与完善
经过长期的拳击的训练和其他辅助运动项目的练习，能更完善地发展和提高呼吸系统的活动机能。促进身体正常发展。在拳击的比赛中氧吸收每分钟可达3600毫升。脉搏每分钟是100---200次；举重运动员氧吸收量是每分钟是1400毫升。脉搏每分钟是140次。比赛后40分钟后才能完成气体代谢过程，呼吸商高达25。拳击运动寿命一般比较长。可以保持在40左右。
3拳击运动对提高与完善人格的作用
《1》由余拳击运动员是在高度的对抗中进行，是在技术的对抗，也是意志品质的较量，。“俩者相遇勇者胜”在这项运动中体现的最为突出，因此长期从事这项运动。会培养人们顽强拼搏的不屈不捞的意志品质。
〈2〉拳击运动的高度对抗性，要求选手在瞬间内把握战机，注意力必须高度集中，在恰当的时间出恰当的拳，因此通过拳击的训练和竞赛，可以培养人们对事业专注的精神和思想感情。
〈3〉拳击是胜负感及强的运动，每个拳击手都经历过胜利的喜悦和失败的痛苦这样大的情感体验，这总体验经过长期的积累，便会转化为谨慎谦虚，富有同情心的道德情操。
〈4》拳击运动的竞技特点要求选手在最短的时间里根据对手的情况制定和调整战术。这样才能把握胜机，所以拳击可以培养人的应急能力和临危自珞的心里素质。
参考资料：http://blog.sina.com.cn/u/48545a45010001yd

呵呵，教你一个简单的方法，找个空旷的场地，扔石头就好了。
这是作为标枪投掷爆发力训练的辅助训练，应该可以套用。

（注意别砸到花花草草！呵呵）

1楼正解。。 三个字，练拳击。。

运动么，这种知道不运动怎么来啊！

我说你也太扯淡了吧```
人家要的是打篮球的``