去西藏怎么预防高反？

怎样预防高原反应？怎样克服高原反应？怎样缓解高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。
药品准备：
（可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品）
景天红花胶囊：功效：提高缺氧耐受力、缓解疲劳、提高免疫力、防辐射、延缓衰老。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧。
止痛药：必理痛、芬必得
胃肠药：泻利停、氟哌酸、藿香正气胶囊、止痛丸
消炎药：磺胺、螺旋霉素 、头咆安苄胶囊、氧氟沙星
鼻喉类：鼻腔外用软膏、草珊瑚含片、金嗓子喉宝
维生素：21金维他、骨密钙、大蒜油胶囊、番茄红素
外伤药：正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、纱布，胶布、酒精棉球
眼睛护理：眼药水 、眼药膏
感冒药：白加黑、感冒胶囊 、银翘片
急救品：氧气袋. 药棉、纱布、绷带、白胶布。驱蚊花露水.
安眠药或安神补脑液
急性腹泻，肠胃炎：瑞贝克（口服庆大霉素）
急性呼吸道感染：头孢类抗菌素
防止上火： 牛黄解毒片
晕车：葡萄糖+扑尔敏+维生素b6（最好为针剂），此三联药加在一起服用对治疗高原地区的
晕车有极好的效果，且在高原地区均有购买。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
　　初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就 会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃景天红花胶囊，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上景天红花胶囊。有高原反应时马上服用，可缓解不适。 另外，健康标准体在久居的环境内氧化作用与抗氧化作用大致是相当的，（有疾病的人氧化作用已经远远高于抗氧化的能力）但进入高原以后，维持正常代谢的氧化分解作用总量未变，而吸氧总量减少，抗氧化作用能力减弱所以会出现程度不同的高原反应。所以除了服用上述药物预防高原反应以外，最好还要备用含抗氧化作用的维他命及维他命的食物，如维生素E、　维生素C、ASTA（Astaxanthin的简称）、β-胡萝卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、萝卜（含β-胡萝卜素）、虾仁炒萝卜丝（高原地区常用的家常菜，虾仁含有最强的抗氧化剂虾青素，萝卜含β-胡萝卜素）等。特别是自驾游的“驴友”长时间驾车易疲劳，更要加强备用高原反应药物和抗氧化食物的补充。　
　　克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气。
预防要点
　　对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
　　做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
　　身心准备
　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。
高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。当然,除了高原缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等,都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。
　　机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化,如通气量增加,以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力,以使每分钟心脏搏出血量增加,改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是,一部分人对空气中氧分压低比较敏感,适应能力较差,会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症,也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病,我国分成急、慢性高原病。对于个体来说,发病常常是混合性的难以分清,整个发病过程中,在某个阶段中以一种表现比较突出
另外，飞机直接飞到拉萨，没有高反几乎是不可能的。下午刚下飞机还不会太明显，因为高反的感觉是随着血液中的含氧量降低到一定程度才会突显，而含氧量是慢慢降低的。吃过晚饭已经明显感觉到头有点胀痛，并且昏昏沉沉想睡觉，睡到半夜头痛醒过来，吃了一片散利痛继续睡觉。
第二天我们开始走林芝，尽管依然有一点的高反的感觉，但是我还是坚持和司机有说有笑，很快就适应了，等我们回到拉萨，已经是又蹦又跳，没有什么不适了。其后我们再上纳木错的时候，由于一下子又高了一千米，仍然还是有点不适感觉的，和第一天到拉萨差不多，有点昏沉，想睡觉，但第二天早上我们还是坚持爬扎西半岛拍日出，兴奋之下完全没有感到高反的存在，其后就一路再也没有高反感觉了。
总结一下，适应高反最重要有三点：一、一定要预留时间在拉萨适应，同行的另外一车人只有了一天在拉萨适应，就明显比我们这车人高反厉害的多。最好留两天以上在拉萨适应。二、如果有高反，虽然要避免剧烈运动，但是不要一动不动的休息，要尽量和周围人说话，要适度活动，这样可以刺激身体更快的适应外界环境。三、高反是正常的身体反应，绝大部分身体健康的人都是可以适应，所以正确的心理准备也很重要，碰到高反坦然处之则会越来越轻，反之则容易给自己过多的负面心理暗示，造成高反久久不去。

户外装备

西藏辐射强烈，空气相当干燥，尘土大，温差非常大，住宿条件很差，从纳木错到珠峰大本营之间除了狮泉河，都是没有电的，晚上柴油发电机从八九点开始发几个小时电，水从水缸里舀(不太干净)。
所以，有必要再强调一下几件物品的重要性(而不是预防）：

睡袋 -- 从纳木错到珠峰大本营除了狮泉河基本天天用，一是客栈的被子是不洗的，很脏，二是晚上很冷，住的地方的被子又薄又不够大。睡袋最好是零度以下的，不然即使睡袋上压被子也有可能冷。
颈枕 -- 我带了一个宜家买的豪华颈枕，这是一路让同车的人最羡慕的东东。每天做n个小时的车（n往往大于10），颈枕既当颈枕又当靠枕，大大缓解了疲劳。
湿巾纸 -- 西藏的空气实在是干，太干，我一路用了四包湿巾纸，女生肯定要更多。
帽子、围脖 -- 围脖甚至比帽子重要，因为很多时候阳光斜射的厉害，宽沿的帽子都挡不住（太阳平着射进来）。围脖不但可以挡太阳，还可以防灰尘。
户外鞋 -- 不管你是不是徒步，一双防水防滑结实好用的户外登山鞋都是必须的，因为阿里环线上随便走个取景点都可能要爬个小山头，登山鞋走山路要舒服的多。
除此以外，还可以准备一个户外折叠面盆，也比较用得到。

外套必需带上，备个羊毛衫也可以。 准备点高原药，红景天什么的。感冒药也备上点。高原反应是正常的，要注意的是第一不能吃饱，7-8分饱就行；第二，刚上去少活动，尤其要禁止剧烈活动；第三，严防感冒，高原上感冒很可能导致死亡。感冒了也不要慌张，及时治疗就行，如果感觉咳血了就得立马进医院了。不过现在的旅馆一般都有氧气，一般不会出什么大问题。 祝玩得愉快。 ...

心理因素和出发前不生病很重要
至於吃甚麼抗高反的药嘛，因人而异，相当多人吃了都没作用，我就是其中的例子
其实预防是不切实际的，因为国际上都还没用科学的方法分析出高原反应的成因，唯一确定的是吸氧是最好的解决方法
不舒服请就医，这才是面对高反的最正确态度和原则

去西藏需要准备的，和注意事项

1、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景。

这个还真不好预防，有人说你来提前多少天进行体能训练，这样去了才能抵抗得住，结果一下飞机就歇菜了，该高反还是高反了，本以为低抗力增强了，结果肺呼吸量也随之增大了，在高原空气含氧量差不多也就平原6成左右。
但可以推荐一款产品，叫高反干预食品高反灵，没有毒副作用，进入高原前30分钟服用，让它帮助身体快速适应高原环境，精神上可以人定胜天，客观世界还是要人适应大自然，顺势而为也许就是这个道理。