蝴蝶式 很简单的。每次练习十五分钟就可以了 呢！ 不过要坚持哦！！以前在青鸟上班的时候总教我碰芹稿们的同首团事做这笑孝个体位的呢！呵呵 加油 哦
一般以自己能忍受的情况坚持时间越长越好 中间有发麻时候暂休息隐李春一下 活动活动再继续推扰茄荐一个专门开夸动作 臀部灶耐靠近墙壁 上身躺在地上臀部贴住墙根 双腿就自然树立在墙上这时候以你能忍受的限度慢慢将腿分开 到有牵拉感时候 保持
