有氧运动30分钟以上脂肪开始燃烧，比如可以跑步30分钟以上。还有练肌肉的运动叫做力量练习，力量练习可以增肌减脂的，提高代谢率使人不易发胖。有氧运动+力量练习是最有效的减肥增肌塑性了。
打球运动。
游泳
只要坚持运动就可以。不是一天两天就看到效果的
急速跑步
