缓解大脑疲劳的食物有那些

充足睡眠充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨益。此外，充足的睡眠还有助已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家们建议，学生应每天有７－８小时的睡眠时间，午饭后应午睡１小时，晚上不宜过多“开夜车”。 　　适度锻炼实践证明，科学、合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜，轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、打太极拳、羽毛球、静坐、习剑等。 　　听悦耳音乐优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，给人以美的享受，而且能改善机体生理功能，促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富，使大脑神经兴奋和抑制得到良性调节。此外，听听轻松愉快的抒情音乐，可使人体内产生一种叫乙酰胆硷的化学物质，这对改善大脑功能，增强记忆均有裨益。 　　闻花香若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等花，使空间充满缕缕清香，学习者会头脑清新，精神振奋，有助健脑提神消除疲劳。 　　按摩头部每天花上几分钟时间，按摩太阳穴、风池穴、百会穴，也可用手指梳头。通过按摩，能缓解大脑疲劳，振奋精神，增强记忆。 　　饮食调理考生应多吃含卵磷脂较多的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼虾、豆制品、水果等。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣皆是补脑、健脑佳品。应少吃高脂肪类食物，如肥肉、油炸食品等。对于易精神紧张的考生，取大枣、百合、桂圆肉、莲子适量煮汤，加少许糖，睡前半小时食。 另外，值得一提的一些标榜“缓解大脑疲劳”，现在卫生部批的抗疲劳的保健食品，它事实上不是对脑力疲劳来说的。基本上实验都是根据体力疲劳来做的。它做的实验内容就是游泳实验、爬杆实验，还有抗氧化这一些，它不是针对智力认知这一方面来说的。 　　专家认为：缓解疲劳的脑保健品——可以减轻体力疲劳无法缓解脑力疲劳 　　专家建议家长走出药补的误区，只要保证孩子合理的饮食、适量的体育锻炼、引导孩子掌握科学的学习方法，再加上老师及家长适时的心理调节，学生们紧张的大脑大可不必依赖外来移民——养脑保健品。

经常大脑疲劳、眼睛发干发涩、浑身酸疼，4种抗疲劳食物常吃点

什么东西可以缓解大脑疲劳
睡足睡好：睡得好的，其大脑休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。
多吃果蔬：维生素在脑发育及维持

1、苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
2、大枣
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
3、西洋参
西洋参具有益气生津、养阴的功效，具有提高免疫、抗疲劳的作用。能缓解大脑和身体疲劳。每天一杯西洋参片泡水喝是上班族抗疲劳的最爱。而目前比较好的西洋参有昌弘 西洋参片。每天放西洋参片泡水的时候大概3到5克就可以了。
4、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
5、银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
6、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。