锻炼完肚子饿应该吃什么

2024-12-15 16:35:46

推荐回答（4个）

回答1：

　　运动过后，如果还想要提高细胞的新陈代谢速率，运动专家建议，应该补充一些胶原蛋白，比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
　　运动过后对于身体能量的补充需要注意以下两点：
　　1、摄取充足的水分
　　男性朋友都有这个感觉，我们在运动过后非常容易出现饥饿感，但是，这时候我们不要马上吃东西，必须等到一个小时以后再吃东西，由于刚运动完，身体中的血液的循环加快，如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良。
　　2、少量的高纤食品
　　运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。

回答2：

锻炼过后不应吃含有高热量的食品，例如面包。。。锻炼会消耗人体大量的水分和蛋白，所以锻炼过后可以适量的补充蛋白和水分

回答3：

面包加牛奶吧。我一直这样做。

回答4：

牛奶加面包吧。我一直也这样做。