适合中老年人看的,特别是关于健康方面的报纸

建议你给你的爸妈，订一份《医药养生保健报》，一般报摊也都有的卖 主要版块栏目：
医疗、医药方面有六个版：

医疗大观、寻医问药、家庭医生、预防指南、传统医药、药品市场。

主要栏目有：医科专递、医疗前沿、医院内外、医疗诊断、华夏名医、咨询热线、国外医讯世猛、康复咨询、新药介绍、市场信息、自我诊断、家庭病床燃裤等。

养生保健方面有五个版：养生天地、健康人生、保健视野、以食为天、健美时空。

主要栏目有：养生之道、现代养生、善待生命、自我保健、养生纵横、科学进食、体型修饰、减肥有术等。

本报还开辟了芳草副刊、休闲娱乐、伊甸情园、社会写真等专版。

这皮返简是一份特别适合中老年人的看报刊

祝您的父母健康快乐！

愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐!

祝你身体健康！心想事成！心情愉悦每一天！

快乐老茄缓人报、中华养生保健、健康博览、糖尿病培世天地、中老年保健、健康人生、家庭中医药等配纳肢都是非常好的选择，建议你去看看！

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种竖铅，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

• 赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消和稿肿，活血通络之功效。

• 木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

• 肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

• 可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

• 深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等



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不适合吃哪些食物？

• 少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

• 少吃余棚好酱菜等腌制食品。

• 少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

• 适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

• 对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，除了众所周知的白内障、青光眼，还有其他眼病严重危害着健康，所以要定期去正规医院做个眼底检查！

1.《老年生活报》镇升闹: 青岛 邮发代号23-207
每周一、三、五出版
全年笑猜定价63元
2.《家庭生活报》:30-40岁的都市女性读者及中老御罩年读者。
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