1. 心理上接受把自己,放低要求，只要好好活着就不错。首先保证活着，病不复发，减少对大脑的破坏，然后才能做更多的事情。不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，没意义。
2. 一定要坚持服药。
3. 药物和心理治疗双管齐下。药物只能改善症状，治标不治本，而挖掘自己犯病的人格基础、努力改变性格中的不利因素、纠正病态思维方式才能断根。对抑郁的根本控制，要从人生观、价值观和性格的改造入手，是我今后努力的方向。
3. 运动对抑郁很有效。实在不想出门时就买个跑步机在家里,能流汗最好。
4. 抑郁时强迫自己做一点点事,哪怕只是洗碗、扫地、叠被子、写篇日记也会减轻无能感,渐渐就能做更多的事。
5. 养一只可爱的宠物对改善抑郁很有好处,能减轻孤独感,为照顾宠物的需要也能强迫自己做事。当然前提是要喜欢小动物,有爱心。
6. 去教堂。不一定要信服教义，但基督教有很多人生哲理，能让人心境平和，教堂的环境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁点宁静快乐的感觉也是我们要努力去追求的，积少成多就能有效果。
7. 睡眠剥夺能暂时改善抑郁症状。因为引起抑郁的物质是在睡眠中特别后半夜释放的，所以睡眠能加重抑郁，少睡或不睡能减轻之（相信大家都有体会，刚睡醒时抑郁程度最重）。当抑郁症状很重无法摆脱时，可尝试一至二个整晚或后半夜不睡觉，能暂时改善一下也好。
8. 自杀观念很重时做一下无抽搐电休克，对打消自杀观念有奇效。
16. 无论自己多失败、多悲惨，也要无条件地爱自己，避免自毁、自虐、自弃。只有爱自己，别人才可能爱你。无论如何也相信未来,抱有希望! 天助自助者,只要自强、自救、永不放弃,上帝不会对我们的努力视而不见的!
各位朋友，请记住，任何时候都提醒自己——“再坚持一下”，情况就会有转机。让我们共勉，永不放弃，像《美丽人生》的主人公一样，和病魔搏斗一生，走出我们独特的精彩，为后人留下一份不败的传奇！
9. 除了家人、医生、心理热线、病友和少数善良有同情心的朋友外，不要轻易对外人说自己的病。多数人不能理解，反而对自己不利。
10. 一定要坚持工作，尽可能融入社会。压力不大的工作本身就是治疗，能强迫自己和正常人在一起，分散抑郁思维。闲散在家只会加重病情。
11. 孤独和闲散使抑郁永存。恢复期要强迫自己和正常人在一起，参加各种活动，能渐渐改变病态的思维方式。不要只和病友打交道，会互相影响、传染。
12. 努力加强自我控制，尽量保持中庸。
13. 少想，多做。很多问题是想不清楚的，一味想太多只会出问题。很多感悟会在行动中自然产生。
14. 抑郁本身也会自我强化，因为病人能得到他人更多的呵护，减轻压力。所以不要时刻想着自己是病人，躲在病上，以病为借口逃避可以做到的事。要战术上重视，战略上藐视它。
15. 不拖累你爱的人
哥们，挺着吧，我也和你一样，一直没找到什么好办法，可能当男人就该这样吧。
告诉你一句话：事出必有因，有因必有果。
遇事多在原因上下功夫，再对症下药，能解决就解决，解决不了就坦然面对吧
还是看看心理医生吧
还有就是找写感兴趣的事情做
不要总胡思乱想
把心放宽一些
找心理医生解决吧。
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