出发前
1：心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
2：身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
3：随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
4：友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
旅途中：
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。
汗，你这些问题有点复杂呢。自助游最主要的是准备钱，然后就是身体要结实。
长春出发，肯定先去西藏，然后走滇藏线到云南。自助游前最好先去看看网友们之前的游记和攻略，建议你去西藏国际旅游网-“就去西藏”旅游论坛看看攻略哦。
如果你觉得好，记得推荐为最佳答案，打字很辛苦，谢谢啦~
自助旅游都要准备什么？怎样最省钱？
先买张地图，熟知你出发地去西藏的最便宜火车（车次 座位 卧铺价格），到了西藏，想去哪里要先 大概 熟知，然后就是要安排下一站去哪里，找到长途汽车站以及班次时间......
行李不要复杂：御寒保暖，备点干粮与水。相机简单好用内存大些，备用电池...
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