男生如何练细大腿练小臀部

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。
动作六

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!

首先在选择裤子上，版型上你要选择颜色有一些层次的，这样能显得腿瘦点。
再就是可以选择正式一点的裤子，一般都不太显胖的。
最后最主要的就是积极的运动了，最好是跑步，每天坚持30分钟以上，呵呵，希望你能瘦身成功哦。

这个其实很简单.
你可以观察下每个练跑步的腿不是那么细的又细有长`
喜欢篮球的话 还可以经常打篮球啊 一般打篮球的 大部分是上身粗壮
下身比较细点了 当然你不要以为这样很畸形.没有 相对来说上面粗点
而已 还有 打篮球 对性功能很好的. 这是事实.很多人都知道

只要你每天晚上去跑步,不吃零食,睡眠足就行了,不过这要较长时间才见效的,坚持去吧

跑步是最好的，我只跑了10多天，腿上的肌肉很明显了，很硬。。
就怕你坚持不下来噢``