寻求有效的能控制食欲的减肥方式

2025-03-04 08:49:17

推荐回答（5个）

回答1：

看了你的情况后，可以知道你肥胖的原因只是因为贪吃所以我有以下几点可供参考
1你在吃午餐的时候一定要少吃肉，最好是不吃，一个星期吃你平时一餐的就足够了，然后就是饭菜了少放油盐，最好就是煮锅蔬菜，吃就可以，但是并不是你想吃多少就吃多少的，你的情况因为是太贪吃所以只吃6成饱，但是一定要细嚼慢咽的吃，这个可以帮助你控制食欲，然后为了防止你在非正餐的时间吃东西不会发胖，可以准备一些的果蔬，苹果，胡萝卜，煮玉米，葡萄是最适合不过了，切忌慢慢吃。
2早餐可以和牛奶，牛奶营养而且比一般的早餐脂肪量较小，还有就是吃水果不要和果汁，多吃点水果就可以了。
3晚餐也是个水果就可以解决的，吃完后马上刷牙，选用薄荷的牙膏可以帮助你控制食欲。
4不要和饮料或是吃甜点，甜点用水果代替，而饮料呢就用决明子泡水来代替咯，决明子有帮助通便的作用，加快新陈代谢。
5你的运动量已经够了，所以关于运动我就不多说了，这个方法主要就是让你戒肉和控制食欲即简单又省钱，省下来的钱等有了好身材用去买漂亮的衣服吧！
6上网看看腾讯里面的女性频道，里面有很多减肥偏方，希望对你有助

回答2：

贵在坚持.

帖几个美女在你经常看到的地方,没事就刺激你呵呵.动力和毅力是最重要的. 你是一个年轻人,就要拥有年轻的身材.为了生命中最美好的年华不在肥胖中度过,你一定要把减肥进行到底,象我一样,时刻想着减肥!!鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了...~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!! 加油啊!!那些东西可不能瞎吃了，不过偶尔暴饮暴食也不是很要紧，冰冻三尺非一日之寒。圣诞节新年就要来了，想漂亮过节就要从嘴里控制住呀！！！！

下边都是我自己总结的方案哦，都是我身边或自己亲身尝试过的，有保证的，绝不是道听途说或者抄袭的，仔细看看哈：

方案A.
我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去. 原理忘了,总之她瘦了.她还在坚持.

方案B.
书上看来的.<<女刊>>最新一期杂志.红糖酸奶,一月狂减28斤不知道真假.打算回家试试. 也是晚饭少吃.红糖酸奶当作甜点吃掉. 原理是刺激消化等.

方案C.
本人亲自实验.比较苦,就是不吃饭.到别人吃饭时我就睡觉,下午饿了就喝水.其实不吃饭是绝对饿不死人的,对身体的伤害远没人想象得这么大,而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿)

方案D.
曲美.我和我的朋友一起吃的.一起见了效果.一周瘦5斤.但是有副作用.我吃完心跳太快,感觉血糖低,不舒服.瘦的确是瘦了.

方案E.
每天只吃水果蔬菜.一点主食不能吃.不能吃零食.但是水果蔬菜想怎么吃就怎么吃.本人实验过一段时间,这不可能没效果的,就是后来没毅力了嘎嘎

方案F.
不提倡的. 同学的老婆,暑假里只吃刨冰....她自己能吃20碟狂晕.2个月下来从130斤变成88.期间她的零食为巧克力,花生糖,瓜子等高热量食物.

方案G.
最后一个.跳绳+健身圈.跳几百个,摇十分钟.这个要说快速减肥效果差些,但在保持身材上绝对大有好处.适合在减肥后做巩固作用,当然更适合每天坚持延缓衰老,身体也更健康.每天坐办公室的人更是适合----很减腰腹,防止下肢肿胀.

另外，平时正常饮食时还要补充各种维生素，更不要说节食的时候了，所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不会使你在瘦的同时变得皮肤松弛面无光泽：）

呵呵,选一个方案,或者结合起来使用.一定会有效果的.

回答3：

第一：每天早上喝一杯水，可以清肠。
第二：早餐必须要简单营养，
比如：一杯奶，一快面包，一个鸡蛋即可。
生活条件没那么富足的，
可以没天早上一杯豆浆，或粥之类的，
一个鸡蛋，一个包子或两个包子都可以，
对了，豆腐脑也很好啊。
早餐不用吃太多，但营养最重要，
也不能不吃，特别是饭后一定不能坐，
要站立或慢走半小时或一小时。
或许有写MM会说，我要是吃不饱怎么办啊，
那就吃水果啊，还有喝水。既美容又吃不胖哦！
对于刚开始减肥的女孩最好饭前喝一杯温开水，
这样会减少你的饭量，
特别是对自控能力不太好的MM。
第三：午餐要吃八成饱，或七成饱。
还是饭前先喝杯温开水，
饿的话还是吃水果或喝水，
照样不能饭后就坐那，
要站立或走动一下。
第四：晚上不吃主食。
喝点稀饭，吃一点清淡的菜即可。
不吃更好。我就晚上没养成吃饭的习惯。
晚上不用吃饭，
但饿的话，还是吃水果，
我饿的话最多吃一根黄瓜，
或吃一个苹果或其他的，
绝对不吃饭，
最多喝点稀饭。
第五：时刻提醒自己，要减肥！~•！

回答4：

控制食量。这是必经之路，因为要减少摄入，就必然要控制食量。控制食量，不要吃零食，吃零食会破坏胃肠消化的规律。正餐之外可以吃适量水果，各种零食不要吃。节食不要一下子反差太大，因为那样会很饿，坚持不了多久。人的胃是有弹性的，如果习惯性地总是吃很多，食量就会慢慢变大，反之，慢慢减少食量，胃就会慢慢缩紧，时间久了，即使想吃下以前那么多东西都吃不下了。食量要慢慢控制，不要一下子把自己搞得太饿。切记啊。

回答5：

你先找个午，找不太想吃的时候机会。饿一次`买瓶水代替着~别去想食物类东西，如果确实很饥饿~别忍了~去吃吧，吃什么?吃凉皮就行，细嚼慢咽10-20分钟吃完他.原因我不解释了能查到- - ~然后慢慢喝完水`就算你没饱。随处找个地方走走`10分钟后你就饱了. 真的噢~之后早饭或晚饭也就像这样吃~你绝对会发现你食量并不高……那时来谢我-给不给分都行。
（找不饿的机会少吃一次，胃袋会缩小）我猜的！实话~但实用
邂逅:
我跟你情况一样~不过我在上学……但我男生``看你体重是女的
我在家呆着时胃口特别好，管不住嘴。饭越香吃的越多~总有不满足的感觉……
但在我发现我178身高以78公斤后我醒目了~减肥~~~首先和同学去上了几次夜机`减了4公斤~但很容易反弹……因为上夜机易多吃。后来就掌握了饮食方法+每天1小时篮球锻炼-目前65公斤^o^

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