不要做大负荷的运动就行，选择小运动量长时间的能达到健身而不长块的效果。能持续一小时以上的运动量，对你来说就是小负荷的。
你要是相减肥 我知道单车是最减肥的了 也是很累的 我不知道你能不能坚持下来 要是坚持肯定能减肥和减少腿部的肉的 很推荐这个 叫有氧单车一般健身房都有这个
控制饮食就没事
要配合饮食才行啊
