跑步时，肌肉拉伤 怎么办 ？

1、首先要明确是否是肌肉拉伤，什么地方肌肉拉伤，症状如何，这样才便于诊察。
2、如果是肌肉急性拉伤，而且比较严重的话，24小时内的一般处理程序是制动（R）、冰敷（I）、加压包扎（C）、抬高患肢（E），即RICE原则。制动就是休息，避免受伤部位的活动。冰敷就是用较冷的水或冰袋覆于受伤部位。加压包扎就是用绷带适度加压包扎与患处。如果受伤部位是四肢，在平时工作和休息时尽量将肢体抬高放置。这样就可以有效的减少受伤后淤血的产生，减轻病情，有利于后期康复。
3、同时，避免肌肉超负荷用力，跑步前充分热身是减少肌肉拉伤的有效办法。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现

在家休息休息，过几天就好。不用去医院的。以后跑步完以后，坐在地上，拍拍大小腿，以免肌肉受伤。

用手敲打疼痛部位，要勤敲打，频率力度你自己控制。会恢复得快些

运动时肌肉拉伤如何处理？