好久以前，我是腰肌劳损，现在能不能做俯卧撑和仰卧起坐

你好：腰肌劳损属于常见的慢性损伤性疾病，从你所讲来看现在是可以做仰卧起坐和俯卧撑，有时间的话也可以去医院做做理疗。祝你健康快乐。

仰卧起坐和俯卧撑这样的动作建议先不要做，腰肌劳损是腰肌的慢性损伤，需要长期的调理，比如休息，一个姿势不要太长时间，热敷、理疗，按症状轻重可酌情服用非甾体消炎药（乐松、芬必得等）和肌肉松弛药（妙钠）。现在做这样的动作只会使腰肌劳损加重。

俯卧撑可以做 ，但是做的运动要适量不要照成新的拉伤。要热敷按摩。仰卧起坐要慢预防新的腰肌拉伤。仰卧起坐要比俯卧撑少一半的运动。抚顺医院刘作文

1。你腰肌劳损是哪个下的诊断？确诊了吗？
2。假定您是腰肌劳损，如果有一个月没有任何不适，可以运动的喔。
3。运动要循序渐进，慢慢加量适应。
4。建议一组8-12个，从一组开始，渐渐增加到每周3天，每天6-8组，分2次完成。
5。动作要标准，要慢。这样才能有最好的效果。

全手打，本人11年骨科大夫，求分。
欢迎追问，但是忙，不一定能及时回答。

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。