做事情紧张怎么办。

你好：从你描述的情况看，建议你应该这样做：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

可能你缺乏自信而产生紧张的心理，希望能增强自信心，你就不害怕了。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。

病情分析：你紧张其实是来自于你自己的不自信。
意见建议：
不相信自己的能力，也不接受自己。其实你可以每天通过肯定句来改善这种紧张，每天对自己说：某某（你的名字）我爱你，我接受现在的你。每天对着镜子，看着自己的眼睛说，每天两次，每次3分钟。

要敞开心扉，相信他们或者使用心理暗示法，时刻提醒自己

缺乏自信心 没事在街上大声喊两嗓子 对你自信心提供有帮助