打羽毛球比赛时如何消除紧张？

比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了必须战术运用得当以外，首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。羽毛球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。它们的产生和变化都会直接影响着运动员比赛场上的技术水平，这是运动实践早已反复证明的事实——积极增力的情绪状态有利于是争取胜利的重要心理因数；反之，则是失败的主要心理原因。俗话说得好，“高手较技，最忌动气”。尚未开赛，思想上就怕这怕那，心理上压力重重，比赛时，必然缩手缩脚找不到感觉，心理负担大了，对球的感觉必然也就差了，动作难免出现僵硬和不协调，对场上的空间和时间的感知觉能力也降低了，最终表现在对球的控制能力和人体的整体机能水平下降。所以，在比赛过程中必须保持积极增力的情绪状态，并使之处于较高的稳定水平。同时，也必须具备和发展对情绪状态的自我控制、调节能力。这主要依赖于运动员的意志。

多参加一些比赛，来锻炼自己的心理素质。平时在练习中也可以和同伴进行比赛，多多锻炼。练好基本技术，增加自信心。
把羽毛球当成一个爱好么，又不输房子输地的，没有必要紧张，输了说明技不如人，自己以后多多提高。保持一个积极的心态，用学习的态度来对待比赛，心理会好很多。其实，比赛的时候，对手也很紧张哦。

有机会可以看对手的比赛，比赛前想自己的打法，策略。认真的做热身，很快会进入状态的。不熟悉的对手，比赛前5分可以试探性的打，用不同球路试探对手。

有一种方法可以放松:坐在一个凳子或台子上,脚离地,前后摆动(有意识的)

心里多想战术，不要想分数还有其他的，多点自信