不能太过节食 3餐改2餐 早餐跟午餐 都要正常吃 不能油炸食物 如果能运动更好 不过 运动要更改的晚上 6-8点之间 跑步为主 运动后 一定要做拉伸运动 不然 就白运动了 一般都是运动40分钟 拉伸1个小时 这样才能充分起到明显效果 坚持下来 不会反弹
你先说说你的基本信息，身高，体重，性别，然后说说你怎样节食，怎样运动的，我再帮你分析，我可是一个月减了20斤哦！
你是位女生吧，我的减肥经验就是吃苹果，那种很脆，水份多不是很甜的，对我很有效，不知你用不用得上。运动加节食我个人觉得不行，运动后吃得更多，再加上节食，如果你节食意志力不强的话，就更一发不可收拾了
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