vnvn
1、 尽可能早一点吃晚饭
最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
2、 晚上不要吃难以消化的食物
特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物
若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
睡眠不足的确是个很大的问题，睡眠不足也不是没有解决方法。mai特宁可以有效的调节睡眠不足等问题，还可以增强人的免疫力。mai特宁是纵多失眠患者的首选及肯定，有着很好的口碑！
bvcvn
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024