最简告衫单最有效的就是斗谨蛙跳，每天晚上练习，逐渐增加，刚开始会腿疼，不过久了就好了。很辛袜销腔苦的，你坚持下来你就成功了。
15岁你就准备专门训练弹跳？还是速仔桥枯成？
哥们儿，我说句实在话，你年龄不大，身高还能继续长
而且练这东西，没把握好度的话，膝盖就废了
有时间练练基本功，把自己的技术完善，至于消首其他的，过个两年再练也不迟念洞
还有，你这体重太轻了，把自己练壮点
买一对15公斤的沙袋每天都带在脚上练习蛙跳，一个月后弹跳一定增加！
124是也太轻了。先练身体吧。弹跳这个没身体好用的。
你可以到百度去搜美国纵跳计划，里面讲的很详细。
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