1000米长跑时出现极点应怎么办？

　　不要害怕和紧张，更不要中途停止运动。可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失。

　　运动中出现"极点"是由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上的矛盾所造成的。心肺等内脏器官的功能活动受植物性神经调节，其活动的特点是具有一定的生理惰性，从一种活动状态向另一种状态转变时出现时间上的滞后。不祥骨骼肌活动直接受意识支配，运动开始后很快很快就达到最高水平。这种内脏器官和运动系统活动的不协调，引起的氧气供需矛盾，是产生极点的根本原因。

1、“极点”是一种正常的生理现象，不会影响身体健康，也不必中止锻炼。
2、那么，怎样才能克服长跑中的“极点”呢?
首先，在长跑前要充分做好准备活动，让全身特别是身体内脏器官的神经提高到一定的兴奋程度，也就是平时所说的完全活动开以后再跑，使内脏器官适应身体剧烈运动的需要，防止发生内脏器官与运动强度不相称的现象。
其次，在长跑刚开始时，速度要适中。如果跑得太快，容易引起强烈的“极点”反应；速度太慢，达不到训练力度，发挥不出自己应有的水平，就失去了锻炼的意义。
另外，在长跑时一定要注意呼吸节奏，使呼吸加慢加深，使肺脏吸入较多的氧气，排出较多的二氧化碳，防止机体在缺氧状态下进行物质代谢。

坚持下去，可以用调整呼吸来放慢你的频率，等你过了这个极点之后就会好了，有的甚至还会出现第二次极点，一切都要靠自己的意志力，千万别有想放弃的念想

没办法。如果你想锻炼自己的心智与体质的话，坚持吧。当然那会很痛苦。但是，苦其心志，劳其筋骨，才是一个真男人应当经历的。

极点是正常的反应，这需要你在平时的训练中腰注意强度，还有就是要做好充分的准备活动，最主要的就是要由强烈的意志力去克服他