看到你这样的素质 本人表示压力很大，185CM，我只是手指能碰到，你这样的素质建议你一些篮球专业的地方去看一下
一楼的力量方法我同意，有目标有参照才有动力，在室外找个自己摸不到的地方划线，要像练跳远那样，双臂自然的甩，不过不是往前，是往上，
看你打什么位置，如果打后卫和小前，建议练爆发力和变向能力，主要练第一步的爆发力，你可以考虑球场的横向来回跑。而且一定要在边线的时候，用最快的速度转身加速。如果是打内线，跟个好点的内线学脚步。体重不够点
每天练习蹲跳200次
每天练习100米冲刺3次 目的 练习爆发力
这样练上一个月必有所增长 而且会很有自信
以你现在的条件，达到现在的地步已经非常不错了，如果想继续发展，建议你进行一些针对性的训练，你的体重过轻，建议加强你的身体的强硬度，这是一切篮球训练的基础，拥有一个良好的身体素质才是根本！
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