首先是要吃好，然后有条件的话去健身房，最好是吧里面的东西都要练习，这样各方面才会强壮点，要不就让健身教练给你一份健身计划，每天完成，没见到你人就不要做这种计划了，跑步机就没必要了。
哈哈 有办法··负重深蹲 蛙跳··单双杠~
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