1000米，立定跳远技巧

你好!
立定跳远怎样才能跳得远些呢

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

跳远就是不断的练习，问问体育老师正确的跳跃姿势。课间就去跳一下，这样也缓解了你看书的疲劳也增长了跳远成绩。
1000米的话 就是不断的练习了，不要吧希望放在什么功能饮料，葡糖糖之类的东西上，都没啥效果。
祝你考个好成绩

1000米多练习、多跑两千米、立定跳远多练大腿肌肉、立定跳远需要爆发力、大腿肌肉是爆发力
红牛啊、佳得乐啊、

多练高抬腿和小步跑

喝百分之五的葡头糖溶液，赛前半个小时和最有效