可以的 每天早晨拿出一点时间在太阳下伸展一下 拉伸一下膝盖和腰部 坚持下来会有效果的 还有就是注意饮食激素含量较多的跟一些膨化食品就不要吃了。
不超过5CM~
根据个人实际情况，多运动就ok
男的女的啊？
看人的
