我们都知道,豆制品营养很高,常吃补充优质蛋白质,还有各种卵磷脂和微量元素。其中,豆浆是我们常喝的,现在很多家庭也开始选择在家自制,简单又健康。不过打出来的豆浆,把豆渣过滤掉再喝,这样口感更加细滑。
能吃,以豆腐渣作食物,不仅能充饥饱腹,而且还能起到防治疾病的作用。
1、降脂
豆渣中含有大量食物纤维,能吸附随食物摄入的胆固醇,从而阻上了人体对胆固醇的吸收,能有效地降低血中胆固醇的含量,对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。
2、防治便秘
豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积,促进肠蠕动,使粪便松软,有利于排便,可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌。
扩展资料:
喝豆浆应注意:
1、豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。
2、豆浆里不能加红糖,因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,不容易被人体吸收。而加白糖就不会有这种现象。
3、有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温,这种方法不足取,因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。
参考资料来源:
人民网-豆浆渣能吃吗?豆浆渣竟有这三大好处
人民网-喝豆浆注意这7点 教你隔夜豆浆正确存放
豆浆机打豆浆剩下的豆渣能吃,常见的有豆渣饼
主料:豆渣100克、面粉50克
调料:葱末5克、香菜5克、胡萝卜70克、盐2克、花椒粉1克
做法步骤:
1.香菜切末,胡萝卜切丁
2.碗中放入豆渣,倒入胡萝卜定,倒入葱末,香菜末,花椒粉,盐,面粉,搅拌均匀,揉成团
3.将豆渣面团揉成球,压成饼
4.锅中放油,大火烧至七成熟
5.放入豆渣饼,小火煎至两面金黄
可以吃。
大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。
食用豆渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。
扩展资料:
材料:豆渣300克,面粉100克,鸡蛋1个,韭菜20克,蚝油1勺,盐2克,鸡精2克。
1、打豆浆的豆渣过滤出来。
2、将韭菜切碎加入,加入一个鸡蛋,五香粉 盐蚝油等拌匀,边搅拌边加入面粉,面粉不要加太多,拌匀成糊状不要太稀即可。
3、电饼铛加油预热,将豆渣糊加到电饼铛,盖盖烙制。
4、煎至一面金黄翻面煎另一面,直到两面全部熟透。
参考资料来源:百度百科-豆渣
豆浆机打豆浆剩下的豆渣能吃,因为所谓的豆渣其实就是没打碎的豆子,跟打碎的豆子没什么区别。