久坐屁股痛的话该怎么办？腰痛又怎么办呢？

你好，长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。腰痛可能源于姿势错误 姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.
倒走锻炼（退步走）对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。
有腰痛，建议不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，来保护腰部，具体的病情要到医院检查一下，及时治疗。

作为一个同病相怜需要久坐的小可怜，你说的这个感觉我太懂了。我也是一坐久了就浑身不舒服，但是对于屁股痛肩膀痛这种我真的也没什么好办法，只有腰痛我有办法。 

因为工作原因，我经常一坐就是10多个小时，时间长了腰痛比较严重，经常会腰酸，而且剧烈运动的时候总觉得腰就是提不起劲儿，手指轻微触碰腰部就有一种痛感。有时候严重了，还得请假。因为我爸以前因为开车久坐不动的原因，腰疼也是个老毛病了，所以我就询问了他，我爸立马给我推荐了一款北京同仁堂的壮腰健肾丸，他说这是前几年去医院，医生开给她的并告诉他，如果腰痛可以坚持吃了一个疗程，我爸建议我也可以吃吃看。 那次我吃了一段时间，直到腰没有明显的刺痛感才停止服用，所以我觉得你可以吃吃看。 

而且我当时还特意查了一下，壮腰健肾丸中的成 份像狗脊、千斤 拔、桑 寄生之类的，都是能够补 肾的，而牛 大力、桑 寄生等则能够强 腰 膝，壮 筋 骨，对我们一般的腰痛来说比较对症，而且都是植物类中药，药效相对缓和不那么刺激。

温馨提示您：当服用一段时间后如果如明显改善，记得及时就医。不要耽误了治疗哦~

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

，每天15分钟，在家也能做，可以很好的拉伸臀部，缓解屁股疼痛，避免腰背及坐骨神经痛。一起来看看吧：

1、坐立前屈

端坐在椅子上，双脚打开与髋同宽
双手放在身体的两侧，双肩外展下沉
吸气延展脊柱，呼气前屈向下
双手放在身体的前侧，保持5-8个呼吸
2、坐姿针眼式

端坐在椅子上，双脚打开与髋同宽
将左脚放在右大腿上，双手抱住小腿前侧
吸气延展脊柱，呼气身体慢慢前屈向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
3、鸽子式

跪立在垫面上，将右脚放在身体的前侧
小腿与地面平行，将左脚向后伸直
大腿脚背贴实垫面，吸气延展脊柱
呼气躯干慢慢向下，前额放在双手臂上
保持5-8个呼吸，换另一侧
4、仰卧针眼式

仰卧在垫面上，屈双膝
大腿垂直垫面，将右脚放在左大腿上
双手抱住左大腿内侧，吸气延展脊柱
呼气左大腿慢慢靠近腹部
保持5-8个呼吸，换另一侧
5、仰卧上升腿

仰卧在垫面上，右大腿向上
双手可以借助伸展带和弹力带
套住左脚前侧，保持大腿臀部后侧的延展
保持5-8个呼吸，换另一侧