看你的情况，应该练瑜伽。报个班吧。建议每周锻炼三次，每次不超过一个小时，运动量要小。逐月增加锻炼时间，每次增加十分钟。运动量三个月后加为中等量。不练瑜伽的时间练习形体操。同时按时吃饭，多饮水，所谓饮水就是小口饮而不受“喝”。吃米饭时把菜浇在饭上，连汤带饭全吃完，可以吃的快一点，以便尽可能吃得多一点，当然不能吃撑着哈。：）因为你比较瘦吃夜食能积聚热量，弥补运动的消耗。春秋冬三季可以做专门的夜宵吃。希望对你有帮助。
年龄还太小。不易过度追求大强度训练！要增长肌肉力量需要做大力量，少次数的刺激！具体还要根据想要发展的肌肉是哪部分来选择锻炼方法！记住大力量、少次数的刺激！
现在都健身俱乐部，交点钱给他们，会给完美的指导
晕 你不要练出肌肉没有爆发力 力量练的不会怎么样 我手上肌肉很明显力量也还不怎么好 还得练
本人172cm 体重80KG。。。。求减肥计划
要重20斤再去练~
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024