内功要有专门的师傅教，才可以，千万不要自己瞎练，意念走错，伤身体！内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。
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内功就是内修，有种内功拳叫元始太极万法掌，非常易学易练，效果极好
内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！
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