女人日常该如何保养身体？

人人都想要好身体，因为身体好了才能不受病痛折磨。要是身体不好，时不时生病的，每天不仅要吃很多的药，还要打针。整个人也显得病恹恹的，一点血色都没有，看起来一点精神都没有。这样的女人一点都魅力都没有，反而让人远离。因为人家害怕她是不是得了什么病，会不会传染之类的。为了不生病，建议女人们要做好身体保养措施。

　　女人日常该如何保养身体

　　一、做到“两不”

　　1、不憋尿

　　这种情况多出现在职场上的女人，比如说银行柜员、教师、办公室女白领等等。她们在工作的过程中，有时候走不开只能选择憋尿。如果想要身体健康的，千万不要憋尿。

　　因为有尿意忍着不排便的话，会导致膀胱中积存大量的小便，时间长了以后容易变成水浊之气，对肾脏器官会造成极大的伤害。因为肾脏是主水的器官，排尿系统出现问题，会影响其功能发挥。

　　2、不熬夜

　　现在的年轻人非常喜欢熬夜，深更半夜了还在外面吃夜宵，或者说窝在家里看电视，连麦打游戏等等。这些都是很不好的习惯，因为夜晚是人体休息的时间。白天的时候，身体已经运转了十几个小时，晚上还不早点睡的话，身体各大器官和系统还在不断运转，时间长了器官负担会很大，非常不利于健康。

　　经常熬夜的女人，往往身体比较差，时常感冒，因为休息不好会降低身体免疫力。而且皮肤也会变差，比如说时常长痘、皮肤毛孔变得粗糙等等。所以说，不管是为了健康还是为了有好皮肤，都不应该熬夜。

　　二、做到两“坚持”

　　1、坚持每天锻炼

　　缺乏锻炼的女人，身体都比较弱，因为不锻炼的话，身体气血循环会变慢，不利于废物和毒素排出，这些脏东西一直堆积在身体里，会慢慢侵蚀身体，很容易诱发慢性疾病。同时也容易堆积脂肪诱发肥胖，过于肥胖的话，不仅仅会让身材走形，同时还会增加生病的概率，比如说肥胖人群是糖尿病、高血压疾病的高发人群。

　　日常锻炼的话，建议要按照计划来，每天运动多久都需要计划好。每天有计划的锻炼，才能起到燃烧脂肪，增强免疫力的效果。比如说坚持每天跳绳半个小时，慢跑一个小时等等，不管是那种运动方式，必须都要每天坚持去做才行。

　　2、坚持合理进食

　　一些女人害怕变胖，所以每天都吃一点点。要知道很多营养物质都存在食物里面，如果每天就吃一点点的话，身体压根就无法获得足够的养分。想要身体有足够的养分滋养，必须合理进食，而且要定时定量才行。

　　其中，富含蛋白质的肉类、豆类;富含膳食纤维、维生素等营养的蔬菜和水果都需要吃。中午菜肴要多一些，因为下午说需要的能量多，多吃一点才有精神处理工作。另外，午餐和晚餐都需要准备一道汤，吃饭之前喝一碗，可以滋润肠道，并且增加饱腹感，避免肥胖问题。

　　想要从饮食方面保养身体的话，务必要拒绝吃夜宵，比如说烧烤、辛辣的烤鱼等食物。因为这些食物油腻，夜晚肠胃消化能力本来就低，若是进食大量的油腻食物，更容易影响消化能力。

女人日常该如何保养身体？

第一部分 吃

民以食为天，所以咱们先讲讲吃，这样比较愉快(｀_´)ゞ

饮食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，顺应季节吃，我就喜欢吃的五颜六色的。另外像答主这样的大学生可能平时在学校都是吃食堂饭菜比较多，蔬菜相对比较少，所以我在学校买了一个榨汁机

每天晚上把蔬菜水果洗好切好然后第二天早上一边洗脸刷牙一边就可以榨好，想喝什么榨什么，但是早上的话就不要榨西瓜汁了(西瓜湿气大)。一般答主早上都在喝一杯胡萝卜汁(胡萝卜加蜂蜜加适量水 美容明目)或者胡萝卜苹果汁(胡萝卜加苹果加蜂蜜加适量水 美容养颜明目 个人觉得味道比胡萝卜汁好喝点)

如果你可以自己做饭而且在家完全不用考虑电压，简直是太幸福了！
答主放假在家基本都是自己做饭，吃的健康吃的开心！上班没时间的话，也会选择吃一下代餐粉，安利几款我自己经常吃的东西～

1、三黑粉

小马磨坊家的“三黑粉”——主要成分是黑芝麻、黑豆、黑米、核桃。我本身是学中医的，看到这个成分配比就很心动，中医讲五色对应五脏，而肾脏对应的就是黑色，所以黑色的食物就会滋补肾精，所以黑芝麻、黑豆、黑米这些产品就对头发很好。

我整个喝下来的感受就是，口感非常醇厚，我是一个特别怕甜的人，这款喝起来就觉得甜度刚刚好，而且芝麻的香味很浓郁！主要采用低温烘焙的研磨方式，没有任何防腐剂，直接用开水冲泡即可，我比较喜欢冲的稠稠的，饱腹感很强，乌发的同时还可以当代餐，一举两得！

晚上我一般会泡上一杯，然后再加上两个水煮蛋，方便快捷还有营养，可以省下好多做饭的时间！

2.红豆薏米粥
答主要提醒大家脾虚无湿，身体虚弱，大便燥结，孕妇经期妇女忌食用，还有薏米需要炒，因为薏米本身寒凉，直接食用不但去不了湿，还会伤阴，小火炒熟以后再煮粥啊。

如果没时间煮粥喝，可以尝试一下红豆薏米粉。现在有很多红豆薏米粉，直接冲泡就好了。我自己就经常买这一家的，之前在李佳琦直播间买的！富含赤小豆、红豆、薏米 ，三重祛湿。而且还加了草莓丁和木糖醇，所以吃起来酸酸甜甜的！也可以泡牛奶、酸奶口感更急丰富。和我之前吃的红豆薏米粉都不一样，之前吃的口感都不如这家。一般我会泡两大勺，也不到 80 大卡，相当于吃一根香蕉的热量 。这个这么大一罐，作为社畜的我，每天上班都杯子里带着粉粉，到科室泡上美滋滋。

3.银耳莲子枸杞粥
这个简直是我的最爱，在我特别小的时候，某天去某只小朋友家，她妈妈总是做一锅银耳莲子枸杞粥，而且她家特别凉快，那个粥放在那里凉着太好喝了！永生难忘我会乱说！这个做法很简单，银耳枸杞莲子都是好东西，加冰糖一起煮，所以高血糖的旁友们还是不太适合吃的。

4.葛根粉
葛根，被誉为南方人参，家乡产葛根粉，这个淘宝卖的也有，不过有一部分是掺了红薯粉之类的，买的时候注意一下。《本草纲目》记载葛根粉具有清热下火，滋阴补阳，生津止渴，开胃进食的功效，所以很适合夏天喝。从小到大我们喝葛根粉都是加糖，我建议还是不要加糖。
5.皮蛋瘦肉粥
喝了这么久的甜粥，可以适当换个口味♪(´ε｀ )我爸是皮蛋瘦肉粥脑残粉，我们高中门口的皮蛋瘦肉粥特别好吃！我一直觉得里面加上蔬菜特别棒。皮蛋含的亚硝酸盐比较多，所以胃不太好的少吃点呦！
6. 各种杂粮粥 比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种

我一直觉得，喝粥充饥是一方面，另一方面很健康啊！粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美呦
另外大家不用觉得熬粥特别麻烦，很多电饭煲都有煲粥的功能，米洗好配料准备好，放到锅中插上电就好喽，我一般早上五点半起来，先把各种材料放到锅里然后电饭煲开始煮，我就开始洗漱再出去溜一圈回来，美好的一天开始

睡觉

好好睡觉，好好睡觉，好好睡觉！

中医有一个说法叫做子午觉，所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，即“子时大睡，午时小憩＂

这个子午觉的说法来自《黄帝内经》"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡和醒是阴阳交替的结果。阴气盛则要入睡，阳气旺则要醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

护肤

现在我用护肤品，就一个原则，把自己当做敏感皮，只买适合的成分，不下猛药。这个调理露富含桃酸，可以有效的疏通毛孔，预防油脂堵塞毛孔引起粉刺闭口。

运动
养成运动习惯养成运动习惯养成运动习惯！

平时做的运动就二种，瑜伽跑步

关于瑜伽，瑜伽不减肥瑜伽不减肥瑜伽不减肥！做瑜伽一定要去专业的地方学，不要自学，刚开始不要尝试高难度动作！有一个病叫做瑜伽病，就是练习瑜伽时过分勉强自己，造成的韧带拉伤，软骨撕裂，关节痛等！所以一定要量力而行。不过练瑜伽真的可以放松身心，有这么一个说法是你什么时候练习瑜伽，你的年龄就停留在什么时候。
论运动量来说，瑜伽不如有氧运动，但是正确的瑜伽练习的话对于整个人的气质和塑形方面效果比较明显，所以不喜欢高强度训练的姑娘们可以选择瑜伽。

关于跑步
平时比较喜欢出一身汗虐虐自己，每次出完汗都觉得自己在排毒排毒排毒！跑步百利唯伤膝！所以跑前一定要做跑前准备，选一双好一点的跑鞋，

1.1.皮肤保养
皮肤保养
清洁肌肤、帮助皮肤获取水分、养分是皮肤保养最为基础的环节，面部肌肤保养，日常要用洗面奶洁面、涂抹好水、乳、霜等产品全身肌肤保养，在日常洗完澡之后，可以为肌肤涂抹好身体乳并按摩促吸收，并照顾到手肘、膝盖、脚踝等易干燥的部位，帮助肌肤维持水润状态。出门时，涂抹好防晒产品，做好防晒措施。每间隔一定的时间，可使用去角质产品以及面膜等，给肌肤做深层清洁以及补水的工作。
2.2.眼部护理

眼周肌肤出现细纹、黑眼圈、眼袋等问题时，可采用涂抹眼霜、敷眼膜、热敷、敷土豆片、敷茶叶包等方式来缓解症状。注意眼睛休息，不宜长时间对着电子屏幕，平时的时候可冲泡菊花茶、枸杞茶等有明目功效的茶饮来喝。注意将眼部妆容清卸干净。

3.3.嘴唇护理

嘴唇护理
随身携带润唇膏，没间隔一段的时间就涂抹上一些润唇膏，以保持唇部的水润状态，并定期用白糖、凡士林等做好嘴唇去死皮的工作。卸唇妆时，用专用的眼唇卸妆液将唇部肌肤上的口红残余彻底清卸干净。
4.4.手部护理

手部护理
保养手部肌肤，可定期给指甲周边做去死皮处理。日常洗完手、做了家务活、感都手部肌肤干燥时，都可以在手部肌肤上涂抹好护手霜，并按摩促吸收。
5.5.全身饮食护理

为保持匀称、标准的体型，女性日常饮食不宜多吃高脂肪、高热量的食物。也不宜过度节食，让体型过于纤瘦。均衡饮食、荤素合理搭配等的饮食方式，更有利于塑造出完美身形。根据自身的身体状况，合理调整饮食，也更有利于身体的保养。如：体型偏胖、有便秘问题的女性，日常饮食可适当地多吃一些玉米、芹菜等纤维素丰富的食物，可有通便、排毒、降血脂的功效。因铁元素缺失，导致贫血问题的女性，日常饮食可多吃黑木耳、动物肝脏、瘦肉、动物血、鱼类等食材。骨质缺失，可多喝骨头汤或者是补充维生素D等。身体湿气偏重时，则可适当地喝上一些山药冬瓜、红豆莲子粥汤等有祛湿作用的汤品。

6.6.全身运动护理

坚持每天运动的好习惯，每天花上四十分钟左右的时间做慢跑、快走、跳绳、瑜伽等任一运动事项，帮助身体排毒、更有利于保养身体。

女人日常如何保养身体？
作为现代女性，我们不仅要应对工作和家庭的压力，还需要时刻保持良好的形象和健康的身体。如何才能在繁忙的生活中有效地保养身体呢？下面就为大家分享一些实用的建议和策略。
我们每天都要保持良好的饮食习惯。饮食是维持身体健康的重要因素之一。要注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙和铁对女性来说尤为重要。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物和健康脂肪，尽量避免过多的油腻食物和含糖饮料。定期喝水也是非常重要的，保持身体的水分平衡有助于排毒和维持皮肤的水润。
适度锻炼对女性来说也非常重要。运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善体态并促进新陈代谢。选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，并坚持每周进行3-5次的有氧运动和力量训练。运动不仅可以帮助我们保持身材，还可以释放压力，提高情绪和睡眠质量。
良好的睡眠对女性来说也至关重要。我们应该养成规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。睡眠不仅可以帮助身体恢复和修复，还对皮肤的新陈代谢和修复起到重要作用。为了获得更好的睡眠质量，我们可以在睡前进行一些放松活动，如喝一杯温牛奶、听轻音乐或进行冥想。
对于女性来说，正确的护肤也是保养身体的重要环节。清洁皮肤是护肤的首要步骤。强烈推荐使用温净洗面奶，这款产品受到了很多消费者和博主的好评。其温和的配方能够有效清洁皮肤，去除污垢和油脂，同时又不会破坏皮肤的保护屏障。使用后皮肤感觉清爽舒适，肌肤也更加亮泽细腻。在洗脸后，记得使用适合自己肤质的爽肤水和保湿霜进行补水保湿。
要注意心理健康。女性在面对各种压力时容易产生焦虑、抑郁等情绪问题。我们可以通过与朋友聊天、参加兴趣小组活动或者尝试冥想和瑜伽等放松方式来缓解压力。良好的心理状态对于身体的健康也有着积极的影响。
作为女性，我们应该注重身体的保养。良好的饮食习惯、适度锻炼、充足睡眠、正确护肤以及良好的心理状态都是保持身体健康的重要因素。希望以上的建议能够对大家有所帮助，让我们一起健康美丽地度过每一天！

女人皮肤保养的方法
第一步：清洁
对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作，下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们，平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油垢，灰尘等物质。
建议平时可以用温水湿布之后取适量的洗面奶然后顺着水泡打圈按摩，每次清洁至少进行3到5分钟，个人建议直接用手清洁就行了。如果用毛巾的话要注意毛巾本身是否清洁。
另外提醒一下在选择洗面奶的时候一定要注意选择适合自己的洗面奶，尽量以洗后不紧绷为选择的条件，可以选择一些相对较温和的洗面奶。
第二步：保湿
皮肤失去了水份，整个细胞的代谢功能也会受到影响，皮肤干燥甚至龟裂的都会使整个人比实际年龄更加衰老。因此建议日常还要注意选择保湿乳液，如果可以配合按摩的话效果会更好。
建议每次洁面之后都要注意进行保湿。这样可以减少不份流失，达到水油平衡，更有利于皮肤健康。
第三步：补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，而皮肤的胶原蛋白就占人体总含量的3分之一，而随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会渐渐的流失，因此为了保持皮肤的弹性，建议女性日常还要注意给皮肤注入胶原蛋白。
可以选择含有胶原蛋白的护肤产品，也可多食用一些如猪皮，猪脚，鱼胶等胶原蛋白较为丰富的食物，也可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。
可以直接服用卡歌胶原蛋白，是小分子，比猪蹄好吸收，猪蹄是大分子！