怎么才能缓解焦虑症呀？有没有好的方法呀？

怎么才能缓解焦虑的情绪？有以下几点需注意：
1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、做深呼吸并活动下颚和四肢：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑症状已过去。
3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
5、要经常锻炼：医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

不严重的话是可以自我调节的，比如放松自己的心情，多想想快乐的事，做一些自己感兴趣的事物，和朋友聊聊天逛逛街，不要整天把自己关在家里，多参加一些户外活动和社交聚会，让自己保持一个良好的心态，如果不能自我调节的话就要去医院治疗了，重庆这边的话有很多医院都可以治疗的，但是我觉得重庆那个什么博爱医院最好了，而且这个医院也被授予华南地区唯一的什么“雷电经络治疗技术什么临床示范医院”；因为我姐姐就是在他们那里治好的，你不妨也去看看吧！