外出旅游饮食应注意什么呢？

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1、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

2、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

3、多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，多洗手是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。

4、注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。

5、旅途中还应保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状。

6、瓜果一定要洗净或去皮吃。

7、忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法对健康有害。

8、在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛。

9、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

外出旅游一定要少吃刺激类的食物，以免拉肚子跑厕所。可以带一些小面包之类的零食，以防路上饥饿的吃一点。可以适量饮水，但不宜过多。在点餐时应该问清楚原材料，以免不能吃造成身体的不适。

不宜吃得过饱，否则极易发生晕车，但也不宜空腹，还是吃一些易消化的清淡食物。
三注意：不要太多地改变自己饮食习惯，注意荤素搭配、多食水果。品尝风味小吃时，切忌暴饮暴食；不要一边走路，一边进食。
食卫生的注意事项：注意饮水卫生。瓜果一定要洗净或削皮吃。慎重对待每一餐，饥不择食要不得。学公鉴别饮食店卫生是否合格。在车船或飞机上要节制饮食。
不宜：关节炎患者不宜吃海鲜；海鲜不宜下啤酒；海鲜不宜与某些水果如柿子同食；虾类不宜与维生素C同食。

外出旅游，吃东西尽量少吃油腻，生冷辛辣的东西，因为当到一个不熟悉的地方之后，当地的饮食风格可能和，自己的身体状况所能承受的范围有所出入，那么就要在点餐之前问清楚饭菜的原料，而且尽量不要尝试以前没有接触过的东西。

首先要清淡饮食为主，如果是短期自驾游旅行可以准备一些面包，水等。如果是夏天的话，食物不宜过久保存。我是去有特色的地方旅游，可以在了解食物原材料和烹饪手法之后，适当的有选择性地吃一些小吃。