中医怎么改善失眠？

中医怎么改善失眠？可以通过运动锻练调节内分泌，再加中医调理，效果会更好，放松心情，找到自己的兴趣爱好投入其中。

失眠的中医治疗方法包括：药物，针灸，按摩和心理这几个方面，中医强调辨证论治，在辨证论治的基础上，适当加一些改善睡眠的药物;或者可以进行针灸，心理放松，按摩放松等。

失眠的中医治疗方法其实是比较多的，也是丰富多彩的。但总体上，我们包括以下几个方面，药物，针灸，按摩和心理这几个方面。

1、药物方面我们主要讲，中医还是强调辨证论治，因为中医认为失眠是个阴阳失调。阴阳失调这里面就涉及到脏腑气血的亏损，或者是有痰阻瘀血，这些因素，所以在辨证论治的基础上，适当加一些改善睡眠的药物，这是一个常用的方法。
除此以外我们还有些单方验方，比如睡前的方法，可以以饮食疗，治疗方法都是很好的。还有中医很多安神类中成药可以选用，这些也是可以的。
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除此以外，针灸疗法实际上也是遵循阴阳气血，一般来讲睡眠是阴阳失调，选择头部穴位比较多一点，以交通任脉和督脉，调畅阴和阳的循环，改善睡眠。
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最后一个讲的心理和按摩，这个主要是以放松为原则，心理也是放松，按摩也是为了放松，有利于改善睡眠。大体上中医疗法我们总体上有这些。

1.不熬夜，食清淡

中医认为，晚上的23到次日的凌晨1点之间为人体阴阳交接时分，若子时过后扔不能进入睡眠的话，就很容易损阴耗精。过度的食用辛辣，抽烟和喝酒等不量的生活习惯，很容易导致体内精液耗损的。所以要保持好的睡眠，最好是由规律的起居生活，养成定时入睡和起床的好习惯，尽量吃清淡点的食物，少抽烟喝酒。多吃些银耳，灵芝，百合，酸枣仁，黄玉等。

2.刺激足穴按摩

每天睡觉之前泡下脚是非常舒服的，更有助于很快的进入睡眠的，然后用自己的中指勾起来按摩足底的各个部位，要是让自己的妻子按摩就更加的舒服了，不仅仅能改善睡眠质量，还能更加的能促进血液循环，能够浑身轻松。

3.睡觉前要心理平静

睡眠是一种自然地休息过程，完全的不受到人的意志所控制的，如果睡觉前心理总胡思乱想，担心这个，担心那个，或是受某种兴奋的刺激等都影响着人的睡眠质量，要尽量的心情平和点，好好的休息才是最重要的。

4.睡眠的姿势

朋友们的睡眠姿势根据个人的生活习惯也是千姿百态，也都不是那么的统一的，都是放松身体，怎么舒服就怎么得放着。心脏病人，应该用右侧卧位，可减少对心脏的挤压。睡眠姿势是生活中逐渐养成的一种习惯，养成一个良好的睡眠姿势也是有助于睡眠的。

5.针药齐下

如果出现2周都不能安心睡眠的话就要赶紧的治疗了，中药选择一些滋阴降火，静心安神的药物，如黄连，黄芩，白芍等，要是辅以针灸治疗的话就更能改善睡眠质量了。

失眠是临床较常见的一种症状，人的1/3时间都在床上度过，这1/3时间保证机体大多数脏器进行休息和修复，相当于充电的过程，所以保证充足睡眠对人体非常重要，失眠后会导致人体机体的生理功能及心理功能下降，中医治疗失眠有很好的方法，中医需辨证施治，根据不同症状引起的失眠，选用不同的方剂进行治疗，方法如下：引起失眠有两大类原因，第一类是虚证，包括心脾两虚、肾阴亏虚，通常用归脾汤、天王补心丹进行治疗；第二种称为实证，实证常见的证型有肝胆火旺，用龙胆泻肝丸，第二种证型是实腹不宁，可用保和丸如心火较旺盛，也可用朱砂安神丸进行治疗。

提高睡眠质量的方式有很多，1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠。3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。