我是一名高中生，身高1米81.体重100公斤（很胖）。我很喜欢篮球运动，尤其是对劲暴的扣篮很痴迷，可我...

2024-12-14 03:23:47

推荐回答（6个）

回答1：

与技术相比弹跳是比较需要天赋的。你这个体重太重，你的体重一般要75才有可能。练习弹跳很痛苦的，建议你需要专业的报班训练，自己训练掌握不了度容易受伤，且不容易坚持，你可以利用你的体重优势在篮下进行压制。

回答2：

减肥，注意退步肌肉训练，把水标减下去后就去健身房练下肢力量，平常腿帮沙袋

回答3：

不是打击你的积极性，这个体重要想扣篮很困难，本事你要克服身体的重量，要求你腿部要有很强的爆发力，扣篮可不是那么容易的。你可以改打中锋试试啊。发挥你现在的优势。

回答4：

必须练习跳跃能力。。。你可以找一个椅子【背对椅子】一个腿在椅子上另一条在地上。。然后在地上的腿发力。。用力向上跳。。一定是向上。。不是向前。。。多多练习。。持之以恒。。就可以成功。。。

回答5：

以前我用过几个一个是用一本字典垫在脚下只用脚趾接触字典然后用脚趾使劲往上起一次十五下每天三四次吧一天下来小腿肚就有点酸痛了再就是深蹲使劲往上跳这两个我都用过都挺管用的

回答6：

减到160到180斤左右。然后每天负重做蛙跳。绝对有效。