肩周炎患者配合一定的自我康复锻炼，能够达到事半功倍的效果，可以适当做哪些运动？

肩周炎不算是一种严重的病，但是也会影响人的日常生活，在肩周炎患者恢复的过程中，做好以下这些运动锻炼，能够达到事半功倍的效果。

1.像蜘蛛侠一样爬墙运动。

我们可以找到一堵墙，然后想象自己是蜘蛛侠，把双手尽可能地抬高去爬墙，这样能够有效的锻炼我们的肩部。我们需要尽可能的把自己的手抬高，然后再把手恢复原处，以此不断的循环往复，刚开始的时候动作要轻，慢慢的就会感觉比较舒服。

2.手臂画圈运动。

小的时候大家经常玩的一种运动，就是把自己的胳膊画圈，以自己的肩部为中心，然后缓慢地转一圈。这个过程中要注意，不要太大幅度，以自己感觉舒服的姿势为佳，如果自己感觉还可以，可以慢慢的增大幅度，依次循环往复，左手做完之后做右手。这样也能够帮助缓解肩周炎。

3.跟朋友一起做一些轻微的羽毛球运动。

肩周炎的患者毕竟身体不太好，所以不能够做大幅度的运动，我们可以跟朋友一起做轻微的羽毛球运动，在打羽毛球的时候，注意不要用太大力，因为我们打羽毛球的时候胳膊也有画圆的感觉，能够缓解我们的肩周炎，我们可以和朋友只做一些简单的羽毛球运动，双方相互让一下。这样比较有趣味，不至于像其他动作一样很无聊，造成最后坚持不下去的后果，建议多做一下这个运动。

肩周炎患者可以做一些扩胸运动，这样肩部就可以有效缓解，长时间坚持下去还会被治愈。

可以做些基本的体操，甩手臂运动，跳绳运动都是可以缓解的。

可以做做抬肩动作，这会矫正肩部出现不适的问题，还可以打打球。

一定要配合康复训练，才能达到事半功倍的效果，可以进行慢走，这样的运动很不错。