患有社交恐惧症的人怎么面对人生？

患有社交恐惧的人，大多数都有一段不幸的童年，他们小时候没有得到更多的关爱，过于自卑懦弱导致的。因为太在意别人的看法，而过于约束自己，对人群会产生一种恐惧的心理。

这种性格的人一定要让自己变得自立自强，勇敢自信。不要太在意别人的评价，走自己的路让别人去说吧！

我以前也有很严重的社交恐惧症，因为爸妈离婚吗，导致我的性格比较自卑，总害怕自己成为别人讨论的对象。

后来踏入社会以后，我发现这种性格真的很难适应社会，所以就下定决心改变自己。那个时候我读了很多的心灵鸡汤，并且尝试与人交往，后来也就慢慢改掉了这种性格。

要想克服社交恐惧症，首先需要调整自己的观念和思想，多肯定自己、相信他人，并且在与人交往的时候，理解和接纳自己的紧张反应，减少对自己感受和表现的关注，多关注他人和周围环境，累积成功经验，建立自信心。

在需要展示自己的场合，比如演讲或汇报，理解和接纳自己的紧张反应，带着紧张感慢慢的表达自己，随着成功经验的增加，也就会越来越自信和勇敢。有一些比较严重的社交恐惧者，是对改变缺乏信心的，只是一味的回避他人和社交场合，期望可以找个地方去隐居。

在日本每一百个人里面就有一个人长期宅在家里，回避各种社会关系，所以改变的意愿和信心也是非常重要的。而往往人在感到非常痛苦的时候才会想到要做出改变，平时的时候就沉浸在一种尽管不太舒服但又非常熟悉和安全的感觉与身心状态里。

有社交障碍和恐惧的群体是非常庞大的，所谓的宅男宅女就是有社交障碍的，然而就只有很少一部分的社交障碍者会主动寻求心理调节。

个人认为，要克服社交恐惧症，首先要做的就是找回自信，每天起来对着镜子，用最自信的表情，念一段对白，充分熟悉自己的面部表情，可以让资金更加的自信。

其次，要放下过多的心理负担，往往你的想法只是在杞人忧天，尴尬其实并不可怕，可怕的是自己觉得尴尬，往往因为面皮太薄，不去面对这一次，你要做的就是锻炼自己的脸皮，让自己不再害羞、不再去害怕尴尬，但是我们也要有个度，不能做个没脸没皮的人，要自信，但不要自负。

最后，去接纳自己内心的恐惧，好活也是一天，歹活也是一天，何必让自己每天害怕这害怕那的。

就像我第一次去面试时的前一个晚上，整整担心了一宿，害怕去面试，焦虑的整晚睡不着，严重影响了第二天的发挥，差点让我与工作失之交臂，也许是运气好，让我第二天顺利的通过了面试，也让我在岗位中得到了锻炼。

患有社交恐惧症的人，一定要学着积极乐观地面对人生。

1、别恐慌，你需要暂停  

在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。

你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应。当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。

2、不施加压力  

别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。

患有社交恐惧症的人的人大多是因为缺乏自信，害怕被人拒绝，害怕被否定，所以应该要保持积极乐观心态，克服自卑心理，发现身上的闪光点，大胆地与人交流，融入集体。