中医养生需要注意什么问题呢？

日常养生需要注意什么呢？

立秋标志着秋季的到来，当然了，秋季是我们收获的季节，我们大家都是非常忙碌的，但是我们大家也要注意了，立秋前后也是我们保健和养生的大好时机哦，并且许多的病症也是我们大家需要注意的，那么立秋前后养生要注意哪些事项呢?下面我们来看看吧。

注意外火

人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。气温达到一定的高度的时候，就会出现胃酸的减少，肠道蠕动比较慢，这就是秋季的表现。会有食欲减退的情况，特别是立秋以后也要防止中暑的情况。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，另外，我们大家的卧室痛风工作也一定要做好哦。

注意内火

机体是需要一个平衡的，如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊，失眠等等的问题，一定要注意不要让自己上火。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，不仅可以帮助我们补充各种营养物质，并且还有非常不错的清热下火的作用哦。

注意缺水

中老年人最容易发生体内慢性缺水。特别是高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，这个时候要注意补水了。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。当然，饮用水的量也是有要求的，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。

上面我们已经了解了立秋前后养生的一些注意事项了，我们可以知道了，立秋前后我们人体是很容易出现上火的现象的，一旦出现了上火的现象，不仅影响我们身体的体质，并且还会引发许多的病症了，所以我们在立秋节气一定要注意这些事项哦。

1．欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
2．遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
3．常梳理头发，抚摸颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
4．多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。
5．经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
6．上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
7．在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
8．唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
9．着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。
10．轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

一年四季的气候轮换，自然状况改变之下，人们的生理状况也会受影响。在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一年四季，你的餐单也要跟着换不停。中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加;夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤。

说情志:人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”

戒私欲:养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说:“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。

远房室:指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。

适四时:人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。

节饮食:脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

常运动:人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

顺性情:指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。

服药饵:人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。

饮药酒:《黄帝内经》上说:“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面，在物理方面药酒的调节可以舒缓压力，安神补血，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。

中医养生，要根据四季不同变化来调养身体的五脏六腑。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季养脾胃。对应季节的变换来调养身体，会起到事半功倍的效果。
春天我们要多吃一些养肝护肝的食物和水果，蔬菜有菜花、芹菜、圆葱、韭菜、蘑菇。水果有苹果、香蕉、菠萝、橙子、山楂，这些食物能够降低血脂，有护肝的作用。并且我们在日常生活中不能太劳累，也不能熬夜，会影响肝细胞的代谢功能。
夏天养心的食物包括莲子、大枣、核桃、小米、燕麦，水果有蓝莓、橙子、苹果、葡萄柚。夏天可以多吃苦瓜，在吃食物时建议低盐、低糖、低脂，对心脏有益。
秋季养肺，肺主身体之皮毛，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响，肺的好坏直接影响皮肤和毛发的质量，影响到我们的容颜。
冬季养肾，补肾的食物有芝麻、黑木耳、韭菜、黑米、粟米、牛肉、羊肉、虾～，水果有柚子、猕猴桃、榴莲、龙眼、芒果等，还可以做一些滋补类的汤水吃，里面加一点药材，比如虫草老鸭汤、淮山鱼片汤、羊肉鹿茸火锅、还有羊肉萝卜饺子营养又美味。