睡觉为什么要关灯？

2025-02-15 14:25:19

推荐回答（5个）

回答1：

原因：

“松果体”是人类大脑里专门分泌褪黑激素、传递睡觉或起床信号的组织，当褪黑激素在体内浓度高时，人就会收到要睡觉的信号，反之亦然。褪黑激素的分泌与光线的强弱密不可分，光线越强，松果体分泌褪黑激素越弱，光线越弱，松果体分泌褪黑激素越旺盛，更容易放松入睡。

开灯睡觉不知不觉中会影响到人体褪黑激素的正常分泌，尤其对身体快速生长发育的孩子来说，会破坏其感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，意味着体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降。

因此，睡觉时，最好关闭一切光源，保持卧室处于全黑暗状态。如果必须使用照明小夜灯，可考虑在角落或其他隐蔽的地方设置小功率暖色、带柔光罩的小夜灯，不要有LED光源裸露。

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扩展资料

开灯睡觉引发的健康问题：

（1）、肥胖

据科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。专家解释，如果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。

（2）、失眠

英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

（3）、抑郁

专家指出，如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁的几率。

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参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=BWG6HoqN0zoJB79Y88N2UZaL3VL4Kjr2xhDe4FIyWlt3acmli3clVlvFU1tFFamblg62pFMbeyMq5CR1Wsh5Srqsl2qFAnIZtspyCr61fBq&wd=&eqid=879d393e0000bdc2000000035d6888c8"target="_blank"title="人民健康网-喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症">人民健康网-喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症

回答2：

人类在睡觉时需要黑暗环境来帮助身体分泌褪黑激素，褪黑素被称之为“黑夜荷尔蒙”，它在晚上大量分泌，能够帮助减缓身体的新陈代谢，调节晚上的睡眠节律，维持人体的健康状态。如果睡觉时灯光过亮，会抑制褪黑激素的分泌，容易影响睡眠质量，因此需要关灯。此外，关灯还可以节约能源并降低光污染的程度。

回答3：

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

回答4：

人类自打祖先时期没有照明，都是日出而作日落而息，养成了天黑就睡觉的习惯，并且体内生物钟也是按照这个规律运行的。最燃我们现在夜生活丰富，也有了照明设备，但是这种在黑暗环境下睡觉的生物钟和习惯一直没有改变，虽然有的人睡觉时开灯，不过也是开一盏小灯，不是那么明亮，而关灯睡觉会睡得更加沉稳，睡眠质量也会更好一些。

回答5：

睡觉后，人就进入了休眠状态，失去自主意识，不再需要照明了，在开着灯就浪费点能了，真心在帮你期待采纳，

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