如何提高短跑的后半程（好的加分）

　　可以按下面方法训练短跑来提高速度：

　　1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。
　　2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。
　　3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度 。
　　4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快 。
　　5、适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出。

你的姿势有问题，这样，下次跑的时候，你的身子尽量前倾，脚蹬地时，力量不要太作用于向上，尽量向前。。。看看这样还能踢到屁股吗，你这种情况一般就是身体没有带动好腿部的发力，才导致的，如果在加上你冲刺时偶尔还有摔跤或者感觉有失衡的现象，那你赶快去请教田径教练吧，打字根本无法完全纠正你的姿势

高水平的短跑是无氧的冲刺，而像我们普通的运动员是有氧结合无氧，100米最后的冲刺阶段你使不出劲，可能是因为你的力量还支持你了你的体能跑完100米。 跑100米的上肢力量也很重要，还有你在跑步的时候能够感觉到腿光踢到屁股，说明你的小脑发达知道你自己在干嘛，可以尝试最后冲刺大幅度的摆臂加跨大步跑，频率快了 步子还不能小！有什么还可以提问！

你腿抬得太高了 费力 你应该用脚尖着地降低中心迈大步 每一次都用前脚掌用力向后使劲就可以了 嘻嘻 我是运动员啊

百米，是爆发力与速度并存的，要多注重力量与速度练习，下肢与上肢的力量通过杠铃的深蹲力，推举可以提升，还是提升不明显，那就纠正自己的姿势，比如腿抬不高，迈不开步，起跑反应慢，最后冲刺无力等等，腿抬不高，迈不开步是自己的柔韧的问题，起跑反应慢可以多练起跑，冲刺无力，那就多跑150米，以上个人建议，希望能帮助你