投篮命中率不稳定，时好时坏，还有在体前变向的时候老是被对手抢掉球。

本人也是篮球爱好者。你说的问题是很多打篮球的朋友所遇到的，特别是对于身材不是很高大的外线球员来说，这确实很让人郁闷。不过投篮不稳就算很多职业球员也会有，所以不必在意，但这前提是你经过了一定的投篮训练。如果没练过的话，那么投篮不稳是肯定的。
再说提前变相，这招的却很容易被断，关键在于你的变相时机以及防守队友的位置，关键是要骗到防守队员，如果防你的人判断出你要变相了，那多半会被断的。所以别经常用~
加油拉

平时偷懒，没有矫正投篮姿势

你的球感还有待提高，多拍拍球吧，至于体前变向，这不但要重心低，速度快，关键看你是不是做了假动作，做的逼不逼真，如果你够快，假动作够逼真的话，除非你自己把球弄丢，否则很难被对手抢掉的！

投篮必须要有一个绝对稳定，固定的，正确的姿势，你看看nba那帮人，重心各种不稳手上的姿势也很少走形的，还有就是心理素质，就是投篮时的抗干扰能力，这个投进的多了自然就有了。
运球这个是功夫活，不能在场上现练，这个只有被掏，多去看看视频吧，推荐艾弗森的，他的crossover应该是最实用最好看的，还有就是底下多练练，刚开始打球被掏很正常，而且你应该学会在变相的时候有护球的意识，这个很重要

雷阿伦讲话：投篮要气息和步法的配合，这点很重要。

变向运球要低一点，膝盖上下。.
或者变向的时候，要是能肯定你的这一步能过去，就把球丢到他碰不到的地方。

多练 就这么简单