第一，体力是绝对重要的，锻炼体力一般最好的方法是游泳，不过游泳并不是我们业余的人个个都有条件的，所以只剩下跑步了，每天16点到18点为人体黄体锻炼时间
第二，爆发力，我所能提供的只有蛙跳了，你懂的
第三，平衡性，大部分运动（除了脑力运动）都离不开一种辅助运动，那就是跳绳，跳绳是最好锻炼平衡性的运动了，不止可以锻炼人的节奏感（呼吸与用力的配合，吐气与松懈的配合）还有平衡性（平衡性的锻炼就是单脚跳绳，交叉单脚跳绳）
第四，心态，任何事情都是要我们一个良好的心态去面对，打个比方（开心时候打球跟郁闷时候打球是两码事）
最后，是我当篮球队长给你的最宝贵经验：心情不好不要找朋友哭诉，找他们去打球！（等你到某个年龄你就会明白我这句话）
首先应进行无球训练，进行10，30，50米折返跑，其次进行运球绕杆训练自己的平衡能力，然后再带上球做以上训练，可增加负重以此来提速。
往返跑，俯卧撑，很有效的、
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