根据亚洲人的身体特征你这个年龄摸不到框也算是正常了，不过你的身体条件不错，可以去一些比较专业的体校做一些系统的训练！ 练习弹跳力，建议你原地纵跳摸篮板，10次一组，每天练习的量自己掌握！
原地踮脚，用脚尖支撑，再放下脚跟，如此反复10分钟，日渐增加时间即可，不间断半年可见效
丢人 180都摸不到框子 你要好好锻炼了 喜欢篮球的人一般爆发力很好的 真不知道你不锻炼哪来的比较高的个子 我也有胫骨结节骨骺炎，感觉只要不跪着就没什么事，疼就不练不疼就练，练深蹲也可以的
可以进行蛙跳练习，另外蹲杠铃也可以
我认为你只要戴一个沙袋用自己最大的努力往高跳给自己定一个目标，但不要太高就好，每天这样练习过一段时间就好了。
可以先自己锻炼腿部肌肉。
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