1、吃胶原蛋白粉未必真的能补到胶原蛋白是么？ 2、进去身体各种分解后其实也和正常食物一样分解成各种

目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：
　1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
　　2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。
　　3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。
　　饮食摄取
　从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

不必吃哪些，直接猪的大骨炖汤就可以补充胶原蛋白啦

是的，看你吸收能力如何，打个比方，你每天只能消化一个鸡蛋，但是你却吃几个，那么，你只消化掉一个，剩下全浪费了，你吃的蛋白粉也一样，也许你只吸收到一小部分，和吃猪脚，鸡脚的量一样