怎样才能让自己每天都精气神十足？

"精满、气足、神全 "是人体健康的标志，而精亏、气虚、神怯是疾病和衰老的预兆。唐代名医孙思邈曾指出。"损精、损气、损神是不对的。"精气神 "的主体是维持人体生命活动的三要素。因此，冬季进补要调节和补充我们的 "精、气、神"，使我们有抵御疾病的基础，强壮身体。

1、让自己充满自信：自信的人才是最美的，有些人特别注重自己的外表，会把自己修饰的很美，但是，接触一段时间后，所有的坏习惯和负能量的东西一目了然，因为没有内在的修养是不能让美长久的。

2、加强体育锻炼：如果人们长期处于工作状态，或者不能坚持体育锻炼，就会让整个人的精神状态下降，这样是不行的，所以，无论多忙，都应该适当锻炼。

3、调整内心世界：我们应该注意调整内心世界，让自己的心态平静下来，我们经常可以看到一些很温文尔雅的人，他们不急不躁，还能给人一种积极向上的态度，这样的人值得我们学习。

4、补肾精：从中医的角度来说，我们所说的 "精 "分为两部分，一部分是 "靠父母"，遗传的先天之精，另一部分是靠脾胃等脏腑吸收喝华的 "后天之精"，无论是先天之精还是后天之精，主要藏于肾脏，也就是肾精。当一个人身体健康时，可以表现出足够的肾精。例如，一个精神抖擞的老人，走路时步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现为腰膝酸软，腰驼背屈，就是肾主骨的功能不好。而肾精不足也会影响其他器官的功能，如 "肺主皮毛"，肾虚导致肺不纳气，皮肤没有光泽，面色苍白。这样一来，整个人就会显得很累。

所以要想精力充沛，就要及时补充肾精。根据中医补肾养生的规律，补肾精的中药主要有两种药物：1.补肾精的药物，是指补肾的药物。中药中有很多种子植物，如枸杞、菟丝子、五味子、樱桃、覆盆子、韭菜等，中医将其称为 "亚类药"，并认为 "子药养精"，2、动物类药物：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等，也能补肾填精，中医称这类动物类药物为 "血肉之品"，这类药物具有补肾益精的功效。

一定要保证充足的睡眠，要早睡早起，平时要多吃有营养的东西，多吃蔬菜，多吃坚果，平时应该多吃瘦肉，多吃牛肉羊肉，不要让自己过度劳累，不要想太多事情，一定要注意劳逸结合，每天应该给自己加油打气。

保持充足的睡眠，多锻炼身体提高身体素质，营养均衡，保持良好的心态，及时缓解自己的负面情绪，这些都可以让自己每天看起来都精气神十足。

首先在饮食上要注意营养均衡，不吃一些辛辣刺激油腻的食物，在平时要注意多喝水，要规律作息，不熬夜，不抽烟不喝酒，保持适量的运动等都能够让自己每天都精气神十足。