女性睡眠不好怎么样才可以改善？

俗 语有云：男靠吃女靠睡，意思是说女性养生的重点其实在于睡眠。在中医理论中，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。那么，女性要如何才能睡得好呢
睡眠
1
不要熬夜
人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。
2
创造良好的睡眠环境
保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。
3
饮食要健康
饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
4
睡不着怎么办
绝对不要擅自服用安眠药，虽说少量喝酒能有助于睡眠，但长久下来会对酒精产生依赖性。
建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情，如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗。
5
良好的睡眠姿势
睡觉的时候姿势很重要，如果姿势不对会压迫到身体的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部。

女性睡眠不好，我觉得可以通过以下三个方式改善。
平时睡觉前喝点小酒。不要喝白酒，喝点红酒，这样对女性皮肤也是有帮助的，并且注意是小酒就是不能喝多了。
那睡觉前三小时做一些有氧运动，通过有氧运动可以让你整个身体更加舒服。
三睡觉前读一本书可以用樊登读书来听书，这样会让你的心绪更加平静。

其实睡不好有很多原因。比如有心事。我个人的办法比较简单睡前喷点香水。因为怕熏香不太健康所以买的香水。

女性如果睡眠不好，建议多喝一些牛奶。特别要在晚上睡觉前喝，然后平时要注意运动。睡前可听一些轻松的有助于睡眠的音乐，不要玩太晚的手机。

长期睡眠不好多因为压力大