1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
不妨试试蜂蜜加白醋的方法，1:4，蜂蜜我1，醋4按这样的比例喝了，早餐提前二十分钟喝，中午晚饭立即喝，加上运动效果不过
有 ，但是反弹了，建议不要吃减肥药之类的
绝大部分减肥药是没有作用的，有些还添加了对人体有危害的化学成份，有的足以要人命。反正之前新闻说过，不添加一些化学物压根没有作用，添加了对身体不好。
可以喝山楂茶，长期喝会有效果
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