如果一个人的心情坏到了极点，他该怎么做....？

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一個好心情！

心情不好？？ 恩，你就想想你和朋友们之间开心的事啊！ 如果你缺少朋友， 那你就要去寻找几个了！ 我说的朋友不是那种酒肉朋友哦。 是真心真意的！ 然后，如果没有开心的事情，那你就和你的朋友们约一下， 一起出去逛下啊。 比如，骑车出去玩！ 逛山。 如果这都不适合你， 那你就打游戏！ 我就是这样的，我郁闷的时候，如果朋友们没空出来， 我就去网吧打游戏，打到我觉得郁闷没有了为止。 我一般都打CS，特种部队 这些射击类的。 这对打游戏有瘾的人不适用哦！ 再就是跟你女朋友说说。 好好说说，然后让她给你安慰哦 ！ 我只有这么告诉你了，因为我不是职业的心理专家！ 希望你早点快乐起来 ！