让自己的身体处于一个放松的状态，然后双腿自然弯曲，然后进行双杠臂屈伸训练。
身体下落至肩部比肘部略低即可；身体下落至底部时稍停顿1~2秒；身体上升时，手臂不能超伸，保持微屈；整个臂屈伸过程身体需要保持平稳，匀速上下做运动。
做前先热身，活动活动筋骨，不要直接上杠不然容易挫伤，再就是放平呼吸，保持身体平衡，动作要稳定缓慢，避免对肩关节造成伤害。
左右手各拿一个杠铃，然后向外侧伸展，反复做这个运动就能锻炼手臂肌肉。
双杠臂屈伸
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024