我有严重的拖延症，怎样才能克服？

别放弃，慢慢来，拖延症这个事儿吧，每人都有，只是最后让你浮躁焦虑，挠心挠肺的不过是拖延的程度而已。管不住自己有时候真的很痛苦，但是惰性是人的本性之一，所以是一种再正常不过的事情。埋怨自己也好，痛恨自己也罢，都没有用，我们能做的只是一点一点改变，慢慢缩短拖延的时间，例如每天早上8点起床，想要早起总是做不到，那就慢慢来，每天想办法哪怕提早个10分钟也好。本性就在那里，想一下子摆脱拖延，高效自律，谁都知道那是不太可能的。只要潜意识里觉得自己那样不行，需要改变，那就有救！尽量下意识的逼迫自己每天进步一点点，总会好起来的。

你需要给自己定一个详细的计划，并制定出奖惩，把你的计划表和保证金交给其他人监督。如果完不成保证金就扣除，这样就能够克服懒惰，慢慢的变积极。

一个好的环境和状态很重要，上班后我特别期待周末的双休，因为不用上班，时间可以自由支配，看书学习、看电影，出去玩都可以。但是每个周末过下来，都会有种这个周末又废了的感觉，因为计划的事情都没有完成，无数个两天时间不知道自己到底做了些什么。所以放假的时候，该休息时休息，但是当你有事情要做的时候，一定要让自己进入一种工作学习的状态，最起码你是要坐在书桌旁而不是躺在床上和沙发上。对于穿着，很多人都觉得在家里就穿睡衣或者家居服就好，舒服方便，然后就真的进入吃喝玩乐的舒适区不想出来了。事实上穿着正式一点更容易让我们进入一种学习工作的状态。尤其当你有事要做的时候，保持这种状态很有必要。

踏出舒适的家门，往往拖延的人还有一个特点就是：很宅。快考试了，准备去图书馆复习一下。好不容易从床上爬下来一看，下雨了，外面好冷呀，算了不去了，就在寝室看书也是一样，然后一天或者一个晚上废了。一到放假，准备一堆学习资料，列了不少待执行计划，准备提升自我，快速成长。结果每天玩游戏看小说电影逛淘宝，这屋走到那屋，闲的发慌也不想去翻开那些资料看一眼。对于这种情况，就该狠下心来去家附近的图书馆或者某个安静的场所静下心。实在没事去书店逛逛，说不定还能来场邂逅呢，怎么都比宅在家里强。

找多个人来监督自己，可以把自己的想法或者计划发到微博或者朋友圈，让自己的亲朋好友看到，话都说出去了，被这么多人看到，如果你不去做的话，面子上也过不去啊，这样我们的虚荣心反而会推动着我们去克服自己的拖延症。