变向运球的要领是什么？

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

变向过人分为两个部分：1，相反方向作假动作。2，想突破方向运球过人。
变向过人最关键的要素就是在朝反方向做假动作的时候，一定不能太快！
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变向过人的精髓在于重心的移动以及移动重心时节奏的变化。就是要忽快忽慢。一味的加速通常是撞人收场。
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说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破）
你若无其事的像左边作假动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。
也就是，假动作要慢，过人要快。变向要突然。
当年我打篮球的时候，总是有些人，假动作做得飞快，防守人还没有做出反应，他就开始朝真正的突破方向运球了……这种假动作相当于没有作假动作。就像2楼那样的……
不知道你明白我的意思没有？
还有，什么屈膝半蹲，纯属文字游戏，
最后，在真正加速甩开对手的时候，重心不要太高。而在作假动作的时候，重心不能太低，重心太低，不容易变向。就像我说的，要有节奏的变化
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好了，再补充一点，还是上面向右突破的例子。
你也可以在运球是突然向左作假动作，速度很快，但是要记住，在运球变向之前，一定要留那么零点几秒的停顿，让对方对你的假动作作出反映（调整自己的防守位置，哪怕是重心的轻微移动也足够了）这个时候在突然的向右变向过人。
本质上都是一样的，就是节奏的变化。如果国人没有成功，马上提高重心，降低运球节奏，慢下来，寻找时机重新来过。不要一味的高频率的运球，这都是坏习惯。

老实说 我初一的时候就有练过这个动作 当时无论怎么练都练不好 我上网查过许多资料 还是不行
不过现在我能很熟练的掌握这个动作,现在它已经成为我的一个必杀技,原因就是我的运球熟练了很多.
艾的那个动作看似简单,实际上很考验运球的技术,不是一般的运球技术可以掌握的,你苦练一下运球,注重练"让球在手上停一会"这个动作，这个动作是基础。
当你的运球熟练了，这个动作自然而然的就能掌握。
运球必须做到“娴熟”！
这个动作不是每个人都能掌握的，原因就是它需要娴熟的控球技巧，你可以看看你周围的人，能够掌握这个动作的并不多，因为并不是每个人都是控球高手，尤其那个把球拉起来，然后在空中停一小会（利用这个“停一小会”的时间向持球手方向晃一小步）的动作是最难炼的！

幅度 速度 重心 身位 落点 突破倾向 粘滞性
幅度越大，就可以拉开与防守人的空间，也可以增强迷惑性。在手臂与核心力量有限的情况下，大幅度变向可能会牺牲一定的速度，小幅度变向速度快，但拉开的空间小。尽量压低重心，这会增加防守者断球的难度，步伐要踩到防守者的脚踝外侧，利用腿部占领身位，小大相互结合，配合节奏的变化，从无到有，从有到无，才是过人的奥秘
对于球落点的判断，并不是依靠眼睛，而是依靠长期练习形成的肌肉记忆，新手往往做大幅度变向时球会脱落或者是过肩，主要是对落点掌握不够熟练
制造突破的假象，可以使防守者发生位移，如果在成功欺骗防守者的基础上做出变向运球，实际防守者和球之间的距离会拉开更远，为之后的进攻营造广阔的空间。秘诀在于眼睛要看向非进攻方向，身体要趋向非突破方向，看到防守者上当之后迅速改变方向。这种方式并不是任何时候都适用，防守者不上当就要另想计策
粘滞性主要是对于球惯性的掌握，长期训练，领悟，才能对惯性有更好的理解，平衡左右手的能力，让非惯用手尽量多参与进攻，久而久之就熟练了。让球跟着你，而不是你赶着球。动作上的细节可以通过学习掌握，但是粘滞性还是需要大量联系的，可以试着竖直拍球，把球吸到更高的地方，熟练之后可以联系变向，不断试着提高幅度和速度。
祝愿你的球技更上一层楼！

视频包括：三种形式的跑：放松跑、变向跑、变速跑；两种方式的原地运球：高运球和低运球；两种方式的行进间运球：行进间体前变向换手运球和行进间体前变向不换手运球