想要减肥的你会多吃水果少吃饭，哪些水果吃完反而容易“增肥”？

2025-02-12 00:11:13

推荐回答（5个）

回答1：

第一个问题：想要减肥的你，会多吃水果少吃饭吗？

之前减肥的时候，确实是多吃水果少吃饭，而且大部分减肥的女性都有这样的一个误区，以为减肥期间多吃点水果少吃点饭就能减肥了。其实，这种想法是错误的，减肥不能完全靠节食的，还要配合运动才可以，而且很多水果的含糖量也高，多吃这类水果，反而会增加体重呢。

第二个问题：哪些水果吃完反而容易增肥？

含糖分高的水果有：

香蕉、榴莲、葡萄、芒果、石榴、甘蔗、柿子、哈密瓜等。

含糖分中等的水果有：

菠萝、西瓜、猕猴桃、桃子、火龙果、橙子、李子、荔枝、龙眼等。

在我怀孕的时候，不知道甜度高的水果可以引起肥胖，那时候觉得少吃点饭，多吃点水果可以控制好体重，还能美白皮肤、预防便秘呢。没想到，我喜欢吃的葡萄和甘蔗都是属于高糖分的水果，那时候基本天天吃呢，以至于孕期体重增长过快，女儿生出来也胖嘟嘟的，足足有8斤多呢。

我小姑子怀孕的时候，其他水果都不怎么爱吃，她就喜欢吃榴莲，差不多一个月要吃2次。而她平时的饭菜吃的也不多，本以为她是属于营养不良的那种孕妇，没想到她每次做产检，医生都说营养充足，后来才知道是榴莲吃出来的。所以，不是所有的水果都能让女性朋友满意的，不吃饭只要多吃水果就能减肥也是不成立的，吃水果一定要吃对，吃好，这样才能达到自己的目的。

那么，哪些水果是低糖的呢？

柚子、杨桃、柠檬、小番茄、樱桃、草莓、雪莲果等。

以上几种水果的含糖量比较低，比较适合减肥期间的女性食用，但是也不能吃太多，每天大概200-300克。

那么，如何有效减肥，不用不吃饭呢？

减肥其实是很辛苦的，这需要有高强度的意志力和控制力，只要你能做到这两点，那减肥就会成功。但你做不到，那我劝你还是不要减肥了，半途而废反而容易反弹，很多女性都栽在减肥的半路，我也是其中一个。

之前每天少吃饭多运动，确实减了6斤，后来做自媒体，每天坐电脑前面打字，就懒得站起来走动了，钱没挣到多数，肥肉倒是增加不少，而那些和我一起做自媒体的伙伴也是，都是在体重失控的边缘。曾经有一个宝妈，她靠节食成功减肥12斤，但后来慢慢的就没了毅力，第一天吃多一点，第二天又吃多一点，到最后反弹了，体重比减肥前反而增加了6斤，她现在都后悔节食减肥了。所以，大家如果真的下定决心减肥，最后到健身房让专业人士给出一套方案，而不是少吃饭多吃水果就能减肥的。

回答2：

想减肥，多吃水果少吃饭几乎已经成了人尽皆知的定理，然而并不是所有水果都能达到减肥的效果，有些水果口感清甜，但是含糖量却很高，吃多了不但不能减肥，反而会增肥。

夏季到来，荔枝是我们家中常备的水果，不仅汁甜味美，还非常好剥不用清洗，一旦吃起来完全让人欲罢不能，苏东坡云“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”可见荔枝的魅力。

然而荔枝的含糖量也是相当高，我们都知道荔枝是一种非常容易上火的水果，那是因为它含有非常高的热量，如果将这些热量吃下肚，分分钟就转化成了堆积在人体内的脂肪，只怕到时候燃烧多少卡路里也赶不上脂肪堆积的速度。

此外，榴莲也是热量非常高的水果，榴莲素有水果之王的称号，不仅因为它价钱贵营养价值高，也因为它含有的热量非常之高，每100克榴莲就能产生150大卡的热量，比吃肉还高，因此想吃的时候，还是应该慎重。

夏天到来，一把勺半个瓜，吹着空调开着电视可以说是最令人向往的生活了，可是如果我说半个西瓜产生的热量，可以抵得上一大碗米饭呢？如果还想在与男神约会时，穿上迷你裙露出小细胳膊小细腿的话，我劝你还是放下手中的“屠刀”会比较明智。

真心想要减肥的话就应该避开那些又香又甜的水果，尽量选择一些没有甜味的，比如西红柿黄瓜之类，没有甜味，自然含糖量就非常有限啦。

回答3：

1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

2、干枣

大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。

4、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

5、龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

回答4：

我会选择吃黄瓜，因为不但补充维生素，而且还能快速减。

回答5：

很多水果的热量都是非常的高的，比如说芒果和榴莲。

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